Kava, šokoladas, žalia arbata, guarana ar energetiniai gėrimai yra energingas ir stimuliuojantis maistas, kuris gali pakenkti nakties miegui, sukelti nemigą ar sunkiai užmigti. Štai kaip suplanuoti gerą miegą.
Daugelyje šių vengiamų maisto produktų yra gausu kofeino - centrinės nervų sistemos stimuliatoriaus, kuris sukelia psichinius dirgiklius didindamas gliukozės prieinamumą smegenyse. Norint netrukdyti miegoti, reikėtų vengti stimuliuojančio ar kofeino turinčio maisto bent 4 valandas prieš miegą.
10 maisto produktų, kurie užmiega
Kai kurie maisto produktai, kurie gali miegoti:
- Kava, šokoladas; Motinos arbata, juodoji arba žalioji arbata; Gaivieji gėrimai, tokie kaip „Coca-Cola“; Guarana milteliai; Energetiniai gėrimai, pavyzdžiui, „Red Bull“, „Gatorade“, „Fusion“, TNT, FAB ar „Monster“; Pipirai ar imbieras;
Šie maisto produktai yra tinkamas būdas pabusti ir užkirsti kelią miegui, nes tai padeda išlaikyti smegenų pabudimą atlikti reikalaujančią veiklą, pavyzdžiui, mokytis ar dirbti vėlai.
Svarbu vengti šių maisto produktų prieš miegą, kad būtų išvengta nemigos ar nemigos naktų, o besaikis jų vartojimas gali padidinti stresą ir nerimą. Prieš miegą rekomenduojama lažintis vartojant arbatas, pavyzdžiui, levandų, apynių ar aistrų vaisių arbatas, kurios padeda užtikrinti gerą miegą.
Kada negalima vartoti
Kai kuriose situacijose stimuliuojantis ar kofeino neturintis maistas yra draudžiamas, todėl jų negalima vartoti, kai yra:
- Nemigos istorija; Per didelis stresas; Nerimo problemos; Širdies ligos ar problemos;
Be to, maistas su kofeinu taip pat gali pagerinti skrandžio problemų, tokių kaip blogas virškinimas, rėmuo, skrandžio skausmas ar per didelis rūgštingumas, atsiradimą jautresniems žmonėms.
Kai kurie žmonės gali klaidinti šį stimuliuojantį maistą energetiniu maistu, tačiau jie skiriasi. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip atskirti šiuos maisto produktus:
