Namai Buliai Miego sutrikimai nėštumo metu

Miego sutrikimai nėštumo metu

Anonim

Miego pokyčiai nėštumo metu, tokie kaip sunkumas užmigti, lengvas miegas ir košmarai, yra normalūs ir paveikia daugumą moterų, tai yra šiai fazei būdingų hormoninių pokyčių pasekmė.

Kitos situacijos, kurios gali pabloginti nėščios moters miego kokybę, yra pilvo dydis, padidėjęs noras eiti į vonios kambarį, rėmuo ir padidėjusi medžiagų apykaita, todėl nėščioji tampa aktyvesnė ir paruošia ją kūdikio atėjimui.

Patarimai, kaip pagerinti miegą nėštumo metu

Keli patarimai, kaip pagerinti miegą nėštumo metu:

  • Įdėkite į kambarį storus užuolaidas, kad išvengtumėte akinimo; Patikrinkite kambario komfortą, jei lova ir temperatūra yra ideali. Visada miegokite su 2 pagalvėmis, viena palaikydami galvą, kita - laikydamiesi tarp kelių; venkite žiūrėti TV programas ar stimuliuojančius filmus, pirmenybę teikiant ramioms ir ramioms; reguliariai vartokite bananus, kad išvengtumėte mėšlungio; padėkite 5 cm drožlę prie lovos galvos, kad išvengtumėte rėmuo; Venkite stimuliuojančių maisto produktų, tokių kaip kokakola, kava, juoda arbata ir arbatos. žalia.

Kitas svarbus patarimas yra trečiąjį nėštumo trimestrą, miegoti kairiajame kūno šone, siekiant pagerinti kūdikio ir inkstų kraujotaką.

Šie patarimai gali padėti pagerinti miego kokybę, tačiau jei naktį prabundate daug kartų, pabandykite perskaityti knygą esant silpnam apšvietimui, nes tai skatina miegą. Jei miego sunkumai išlieka, praneškite gydytojui.

Naudingos nuorodos:

Miego sutrikimai nėštumo metu