Žindymas netenka svorio, nes pieno gamyba sunaudoja daug kalorijų, tačiau nepaisant to, žindymas taip pat sukelia daug troškulio ir alkio, todėl, jei moteris nežino, kaip subalansuoti maistą, ji gali priaugti svorio.
Kad motina greitai numestų svorio, maitindama krūtimi, kūdikį būtina maitinti tik krūtimi ir valgyti lengvą bei maistingą maistą, paskirstytą per dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip maitinti maitinant krūtimi, skaitykite skyriuje: Motinos maitinimas krūtimi.
Kiek svarų per mėnesį žindote?
Išskirtinio žindymo atvejais žindymas netenka vidutiniškai 2 kilogramų per mėnesį, nes pieno gamyba yra tokia intensyvi veikla, kad motinai reikia apie 600–800 kalorijų per dieną, o tai prilygsta pusvalandžio vidutinio sunkumo vaikščiojimui, prisideda greičiau grįžti prie kūno rengybos ir svorio prieš nėštumą. Taip pat žiūrėkite: Kaip prarasti pilvą po gimdymo.
Kiek laiko žindymas netenka svorio?
Moteris, kuri maitina vien krūtimi, paprastai iki 6 mėnesių, gali pastoti iki nėštumo, nes:
- Netrukus po gimdymo moteris numeta apie 9–10 kg; po 3 mėnesių ji gali numesti iki 5–6 kilogramų, jei maitina tik krūtimi; Po 6 mėnesių ji gali numesti iki 5–6 kilogramų, jei žindo vien tik krūtimi.
Tačiau jei moteris nėštumo metu tampa per riebi, gali praeiti daugiau nei 6 mėnesiai, kad pastotųsi, ypač jei ji maitina ne vien tik krūtimi arba nesilaiko subalansuotos dietos žindydama.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie gerus patarimus, kaip numesti svorio žindymo metu:
