- Pagrindiniai nerimo simptomai
- Kaip padėti savo vaikui suvaldyti nerimą
- 1. Nebandykite išvengti vaiko baimių
- 2. Skirkite vertę tam, ką jaučia vaikas
- 3. Pabandykite sumažinti nerimo periodą
- 4. Ištirkite situaciją, kuri sukelia nerimą
- 5. Praktikuojate atpalaiduojančią veiklą su vaiku
Nerimas yra normalus ir labai dažnas jausmas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų gyvenime, tačiau kai šis nerimas yra labai stiprus ir neleidžia vaikui normaliai gyventi savo gyvenimo ar dalyvauti įvairiose veiklose, tai gali būti dar daugiau. į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ir juos spręsti, kad būtų galima tobulėti.
Paprastai vaikui pasireiškia nerimo simptomai, kai tėvai išsiskiria, kai persikelia į namus, keičiasi mokykla ar miršta mylimasis, todėl, susidūrę su šiomis labiau traumuojančiomis situacijomis, tėvai turėtų būti atidūs vaiko elgesiui, tikrinti. jei jūs prisitaikote prie situacijos arba jei kuriate neracionalias ir per dideles baimes.
Paprastai, kai vaikas jaučiasi saugus, apsaugotas ir palaikomas, jis yra ramesnis ir ramesnis. Kalbėjimas su vaiku, žvilgsnis į akis, bandymas suprasti jų požiūrį padeda suprasti jų pačių jausmus, prisideda prie jų vystymosi.
Pagrindiniai nerimo simptomai
Paprastai mažiems vaikams yra sunkiau išreikšti tai, ką jie jaučia, todėl jie gali nesakyti, kad jaučia nerimą, nes patys nesupranta, kas yra nerimas.
Tačiau yra keletas požymių, kurie gali padėti tėvams nustatyti nerimo situaciją, pavyzdžiui:
- Būkite dirglesni ir ašarojantys nei įprastai; sunku užmigti; naktį prabundate dažniau nei įprastai; čiulpti pirštą ar vėl nusimauti kelnes; dažnai patirti košmarus.
Kita vertus, vyresni vaikai gali sugebėti išreikšti tai, ką jaučia, tačiau dažnai šie jausmai nėra suprantami kaip nerimas ir vaikas gali baigtis išreiškiantis pasitikėjimo savimi stoką ir sunkumus susikaupti, pavyzdžiui, ar kitaip bandyti išvengti įprastos kasdienės veiklos., pavyzdžiui, išeiti su draugais ar eiti į mokyklą.
Kai šie simptomai yra lengvi ir trumpalaikiai, nerimauti paprastai nėra jokios priežasties ir jie atspindi trumpalaikį nerimą. Tačiau jei praeina daugiau nei 1 savaitė, tėvai ar globėjai turėtų budėti ir stengtis padėti vaikui įveikti šį etapą.
Kaip padėti savo vaikui suvaldyti nerimą
Kai vaikas išgyvena lėtinę nerimo krizę, tėvai, globėjai ir šeimos nariai yra labai svarbūs bandant nutraukti ciklą ir atkurti gerovę. Tačiau ši užduotis gali būti gana sudėtinga ir net patys geriausius ketinimus turintys tėvai gali baigtis klaidomis, kurios pagilina nerimą.
Taigi idealas yra tai, kad nustačius galimą per didelio ar lėtinio nerimo situaciją, pasikonsultuokite su psichologu, kad atliktumėte teisingą vertinimą ir gautumėte kiekvienam atvejui pritaikytas rekomendacijas.
Vis dėlto keletas patarimų, kurie gali padėti suvaldyti jūsų vaiko nerimą, yra šie:
1. Nebandykite išvengti vaiko baimių
Vaikai, kurie patiria nerimą, paprastai turi tam tikrų baimių, pavyzdžiui, išeina gatvėje, eina į mokyklą ar net kalbasi su kitais žmonėmis. Tokiose situacijose reikėtų stengtis nepagailėti vaiko ir pašalinti visas šias situacijas, nes tokiu būdu jis nesugebės įveikti savo baimių ir nesukurs strategijų savo baimei įveikti. Be to, vengdamas tam tikros situacijos vaikas supras, kad jis turi priežasčių iš tikrųjų norėti išvengti tokios situacijos, nes ir suaugęs jos vengia.
Tačiau vaikas taip pat neturėtų būti verčiamas susidurti su savo baimėmis, nes per didelis spaudimas gali pabloginti situaciją. Taigi, ką reikėtų padaryti, tai priimti baimės situacijas natūraliai ir, kai įmanoma, parodyti vaikui, kad šią baimę įmanoma įveikti.
2. Skirkite vertę tam, ką jaučia vaikas
Siekdami sumažinti vaiko baimę, gana dažnai tėvai ar globėjai bando pasakyti vaikui, kad jie neturėtų jaudintis ar nereikia bijoti, tačiau šios frazės yra tipiškos, nors sakomos su teigiamas tikslas, vaikas gali būti vertinamas kaip sprendimas, nes jiems gali atrodyti, kad tai, ką jie jaučia, nėra teisinga arba neturi prasmės, pvz.
Taigi, idealiausia yra kalbėti su vaiku apie jo baimes ir tai, ką jis jaučia, užtikrindamas, kad jis yra jo pusėje, kad apsaugotų jį ir bandytų padėti įveikti situaciją. Šis požiūris paprastai daro daugiau teigiamo poveikio, nes padeda sustiprinti vaiko psichologinę būklę.
3. Pabandykite sumažinti nerimo periodą
Kitas būdas padėti savo vaikui susidoroti su nerimu - parodyti, kad nerimas yra laikinas jausmas ir jis dingsta, net kai atrodo, kad nėra galimybės pagerinti. Todėl, kai įmanoma, tėvai ir globėjai turėtų stengtis sumažinti nerimo laiką, kuris paprastai būna didesnis prieš atliekant bet kokią veiklą. T. y., Įsivaizduodami, kad vaikas bijo kreiptis į odontologą, tėvai gali pasakyti, kad jiems reikia apsilankyti pas odontologą tik prieš 1 ar 2 valandas, kad vaikas ilgai negalvotų apie šią mintį.
4. Ištirkite situaciją, kuri sukelia nerimą
Kartais vaikui gali būti naudinga pabandyti išsiaiškinti, ką jis jaučia, ir racionaliai atskleisti situaciją. Taigi įsivaizduodami, kad vaikas bijo kreiptis į odontologą, galite pabandyti su vaiku pasikalbėti apie tai, ką jis mano, kad odontologas daro ir kokia yra jo gyvenimo svarba. Be to, jei vaikui yra patogu kalbėtis, taip pat galima manyti, kad blogiausia, kas gali nutikti toje situacijoje, ir galima padėti vaikui sudaryti planą, jei ši baimė atsitiks.
Dažniausiai nerimo lygis gali sumažėti, kai vaikas jaučia, kad turi blogiausio scenarijaus planą, suteikdamas daugiau pasitikėjimo savimi įveikti savo baimes.
5. Praktikuojate atpalaiduojančią veiklą su vaiku
Tai klasikinė, paprasta technika, kuri gali padėti jūsų vaikui kontroliuoti savo nerimo lygius, kai jie yra vieni. Tam reikia išmokyti vaiką atsipalaiduoti, o tai gali padėti nukreipti mintį nuo jo jaučiamų baimių.
Gerą atsipalaidavimo techniką sudaro gilus įkvėpimas, įkvėpimas 3 sekundes ir, pvz., Iškvėpimas dar 3 sekundes. Bet kita veikla, tokia kaip berniukų skaičiavimas šortuose ar muzikos klausymasis, gali padėti atitraukti ir geriau suvaldyti nerimą.
Taip pat patikrinkite, kaip pakoreguoti vaiko mitybą, kad būtų lengviau suvaldyti nerimą.
