- Kam tai naudinga ir kokia nauda?
- Kaip vyksta anti-mankštos užsiėmimai
- Kiek sesijų reikia
- Koks yra geriausias drabužių tipas
Priešmokyklinė mankšta yra aštuntajame dešimtmetyje prancūzų kineziterapeutės Thérèse Bertherat sukurtas metodas, kuriuo siekiama geriau išmanyti patį kūną, atliekant subtilius, bet griežtus judesius, gerbiančius visą kūno mechaniką, ir visus raumenis.
Šį metodą galima atlikti bet kuriame amžiuje, nes jis atsižvelgia į kiekvieno kūno apribojimus, leisdamas užmegzti visišką ryšį tarp proto ir kūno, tuo pačiu pagerindamas amplitudę ir jėgą, nepriversdamas kūno padėties.
Kam tai naudinga ir kokia nauda?
Antimnastika nėra laikoma terapija ar fizinio aktyvumo rūšimi, o metodu, leidžiančiu ugdyti savo kūno supratimą. Tokiu būdu ilgainiui įmanoma įgyti tam tikros naudos, tokios kaip:
- Pagerina raumenų tonusą ir judrumą; Pagerina kvėpavimo amplitudę; Pagerina koordinaciją ir motorinius įgūdžius; Padeda atsigauti po fizinės veiklos; Sumažina raumenų stresą ir įtampą.
Dažnai mankštos užsiėmimų metu netgi įmanoma atrasti nežinomas raumenų grupes, įgyjant galimybę savanoriškai jas judinti.
Nors dauguma anti-mankštos pratimų yra skirti tik vienai kūno daliai, jo pagrindinė funkcija yra paruošti tą dalį gerai veikti, kai ji yra ryšyje ir veikia su kitomis kūno dalimis. Puikus pavyzdys yra tai, kad, pavyzdžiui, dirbant liežuvio raumenimis, taip pat padedama sustiprinti ir užtikrinti teisingą trachėjos veikimą.
Kaip vyksta anti-mankštos užsiėmimai
Paprastai anti-mankštos užsiėmimai vyksta su maža žmonių grupe, ir jiems vadovauja sertifikuotas terapeutas, kuris duoda žodines instrukcijas arba rodo paveikslėlius, kad paaiškintų pratimus. Jokiu metu terapeutas nepriverčia ar nepriima pozicijų, svarbiausia, kad kiekvienas žmogus jaustų savo kūną ir pasitikėtų savo ribotumu, stengdamasis atkartoti pratimus geriausiu įmanomu būdu.
Užsiėmimų metu ir palengvinant pratimų atlikimą, terapeutas gali rekomenduoti naudoti suvyniotus rankšluosčius, pagalves su sėklomis, medines lazdeles ar kamštinius rutulius, kurie dar vadinami duduzinhos.
Kiek sesijų reikia
Sesijų skaičius turėtų būti apibrėžtas kartu su terapeutu, tačiau dažniausiai naudojami 1, 5 val. Savaitiniai užsiėmimai arba 2–3 val. Mėnesiniai užsiėmimai. Tačiau taip pat yra galimybė, pavyzdžiui, atlikti stažuotes 2–4 dienas iš eilės.
Koks yra geriausias drabužių tipas
Specifinio drabužių tipo nėra, tačiau kai kurios bendros rekomendacijos yra, kad drabužiai turėtų būti patogūs ir, jei įmanoma, pagaminti iš natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė ar bet kuri kita. Be to, patartina vengti papuošalų, laikrodžių ar kitų rūšių aksesuarų, nes jie gali apriboti kai kuriuos judesius.
