Savaiminis pilvo masažas padeda nusausinti skysčio perteklių ir sumažinti pilvo atsilikimą. Tai turėtų būti padaryta stovint asmeniui, stuburui tiesus ir nukreipus į veidrodį, kad galėtumėte pamatyti atliktus judesius.
Norint, kad pilvo masažas įsigaliotų, rekomenduojama jį daryti mažiausiai 3 kartus per savaitę ir vartoti kartu su maistu bei vandeniu, subalansuota mityba ir reguliaria fizine veikla.
Savarankiško pilvo masažo pranašumai
Savaiminis masažas norint numesti pilvą yra puikus sąjungininkas norint numesti svorio, nes jis mobilizuoja riebalinį audinį, pagerindamas kūno kontūrą. Be to, savimasažas, norint numesti pilvą, padeda:
- Pašalinkite susikaupusį skystį šalia pilvo riebalų; sumažinkite pilvo suglebimą; pašalinkite pilvo celiulitą; skatinkite savijautą.
Savaiminis masažas norint netekti pilvo, geriausia, kai moteris stovi dešine stuburo puse, nukreipta į veidrodį, po vonios ir, naudodama kremą, kad prarastų pilvą. Norint pasiekti gerų rezultatų, judesiai turi būti atliekami su tam tikra jėga ir tvirtumu. Sužinokite daugiau apie kremą, kad netektų pilvo.
Kaip pasidaryti masažą, kad netektų pilvo
Savaiminis masažas norint netekti pilvo gali būti atliekamas trimis pagrindiniais etapais:
- Apšilimas: paskleiskite šiek tiek kremo ant rankų ir tepkite ant viso pilvo. Rankomis atlikite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę aplink bamą ir atlikite tą patį judesį rankomis, kurios sutampa. Pakartokite šį judesį nuo 10 iki 15 kartų; Stumdomas: masažuokite pilvo šoną abiem rankomis, priešingomis kryptimis, iš viršaus į apačią, visada spausdami, kol pasieksite klubą, tiek į dešinę, tiek į kairę. Pakartokite judesius nuo 10 iki 15 kartų; Drenažas: padėkite delnus ties šonkaulių lygiu ir judėkite iš viršaus į apačią link kirkšnių, spausdami pilvą ir trindami pirštus. Kartokite judesius nuo 10 iki 15 kartų.
Savaiminis masažas, norint numesti pilvą, kartu su sveika mityba, geriant daug vandens ir mankštinantis rezultatus, kai tai atliekama bent 3 kartus per savaitę, tačiau geresnių rezultatų pasiekiama, jei tai darote kiekvieną dieną. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite dar 3 patarimus, kaip išlaikyti pilvą:
