Slyvų valgymas gali būti puiki strategija, palengvinanti vidurių užkietėjimą, reguliuojant įstrigusios žarnos veiklą, nes joje yra daug skaidulų.
Kiti slyvų valgymo privalumai:
- Pagerinkite kraujotaką, nes joje yra antioksidantų; Kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis, turite rutino ir vitamino C, kurie palaiko kraujagysles sveikas; Sumažinkite apetitą, nes joje gausu skaidulų.
Slyva taip pat padeda detoksikuoti kūną, nes joje yra pektino, kuris yra tam tikros rūšies skaidulos, padedančios iš organizmo pašalinti toksinius sunkiuosius metalus, tokius kaip švinas ar gyvsidabris, kurių gali būti žuvyse ar vaisiuose ir daržovėse, nusipirktose prekybos centre.
Tačiau džiovintų slyvų negalima suvartoti dideliais kiekiais, nes jos yra penimos, kad nepriaugtų riebalų ir nesinaudotų slyvomis. Kasdien suvalgykite 2 slyvas, turinčias 19 kalorijų.
Slyvų mitybos lentelė
| Komponentai | Kiekis 20 slyvų |
| Energija | 186 kalorijos |
| Baltymai | 2, 73 g |
| Riebalai | 0, 44 g |
| Angliavandeniai | 43, 15 g |
| Skaidulos | 7, 1 g |
| Vitaminas A (retinolis) | 20 mcg |
| Vitaminas C | 1, 2 mg |
| Kalcis | 62 mg |
| Geležies | 3, 5 mg |
Slyvų trintuvo sumaišymas su granola, grūdais ir jogurtu yra puikus būdas jį suvartoti padidinant maistinių skaidulų kiekį.
Peržiūrėkite skanų ir lengvą slyvų pyrago receptą, ypač tiems, kurie kenčia nuo įstrigusių žarnyno: Slyvų pyrago receptas nuo vidurių užkietėjimo.
