Šarminis vanduo vis dažniau naudojamas kaip galimybė pakeisti energetinius gėrimus didelio intensyvumo treniruotėse, siekiant pagerinti raumenų darbą ir sumažinti nuovargį raumenų treniruotės metu.
Pvz., Intensyvių treniruočių metu, sporto salėje ar bėgimo metu, raumenų skaidulos kaip energijos šaltinį naudoja gliukozę ir proceso metu gamina didelį kiekį pieno rūgšties, kuri mažina kūno pH.
Tačiau raumuo gali tinkamai funkcionuoti tik esant pH diapazonui, kuris neturėtų būti mažesnis nei 6, 5, todėl kaupiantis pieno rūgščiai, palaipsniui didėja nuovargis ir padidėja rizika susižeisti.
Pagrindiniai privalumai
Nurijus šarminį vandenį, kraujo pH išlieka ilgesnis už idealias vertes, todėl raumenys sugeba geriau pašalinti pieno rūgšties perteklių, kuris kaupiasi aktyvumo metu, todėl, be to, pagerėja raumenų veikla, vis dar padeda:
- Užkirsti kelią mėšlungiui; Vengti raumenų traumų; Sumažinti nuovargį treniruočių metu; Sumažinti atsigavimo laiką po treniruotės;
Be to, šarminis vanduo veikia kaip natūralus antioksidantas, kaip ir subalansuotos mitybos vitaminai, o tai ne tik apsaugo nuo priešlaikinio ląstelių senėjimo, bet ir pagerina ląstelių efektyvumą ir našumą treniruočių metu.
Jei norite palaikyti kūną šarminiu pH, taip pat galima sudaryti šarminę dietą, naudodamiesi maisto produktais, kurių kraujyje treniruotėms yra idealus pH diapazonas. Pažiūrėkite, kaip galite laikytis tokio tipo dietų.
Kada vartoti
Šarminio vandens suvartojimas yra labai svarbus treniruočių metu, norint palaikyti hidrataciją ir kovoti su pieno rūgšties poveikiu, kuris padidėja mankštos metu.
Tačiau taip pat labai svarbu visą dieną gerti šarminį vandenį, palaikyti kūną šarminiame pH intervale, kad pradėjus treniruotis kūnui ilgiau užtruktų rūgštis ir raumenys galėtų tinkamai funkcionuoti. daugiau laiko.
Kaip pasigaminti šarminio vandens
Norint gauti visus šiuos privalumus, rekomenduojama padidinti įprastai geriamo vandens pH, kad jis būtų šarmingesnis. Norėdami tai padaryti, kiekviename litre vandens sumaišykite vieną kavos šaukštą kepimo sodos ir gerkite per dieną.
Nors pH vertės lengvai apskaičiuoti negalima, nes ji skiriasi ir priklauso nuo regiono, kuriame gyvenate, kuo bazingesnis vanduo, tuo geresnis jo efektyvumas, nerizikuojant naudoti natrio bikarbonato.
