- Kaip naudotis obuoliu, norint mėgautis jo teikiama nauda
- Obuolių maistinė informacija
- Obuolių nauda odai
Obuolys padeda kontroliuoti tam tikras ligas, tokias kaip diabetas, gerina virškinimą, prisideda prie geresnio maistinių medžiagų vartojimo ir yra skirtas norintiems sulieknėti, nes jame gausu skaidulų ir mažai kalorijų.
Be to, obuoliuose gausu antioksidantų, vandens ir vitaminų, todėl obuolys turi tokią naudą sveikatai:
- Mažina blogojo cholesterolio kiekį; Kontroliuoja diabetą, nes turi mažą glikemijos indeksą; Padeda mesti svorį, nes turi nedaug ir turi vandens bei skaidulų, mažinančių apetitą; Pagerina vidurių užkietėjimą, nes tirpios skaidulos detoksikuoja virškinimo sistemą; Atleidžia skausmą. gastritas ir gydo skrandžio opas, nes skaidulos sudaro gelį, kuris apsaugo skrandžio gleivinę.
Paprastas būdas vartoti šį vaisių yra valgyti obuolį natūraliu pavidalu, įberti obuolio į vaisių salotas arba pasigaminti sulčių. Gerą receptą rasite tinklalapyje: Obuolių sultys, norint numesti svorio.
Kaip naudotis obuoliu, norint mėgautis jo teikiama nauda
Obuoliai yra labai maistingi vaisiai, kuriuos galima naudoti keliais būdais:
- Keptas arba skrudintas obuolys - naudingas daugiausia esant virškinimo trakto problemoms, tokiems kaip vėmimas ar viduriavimas Neapdorotas obuolys su žievelėmis - padeda sumažinti apetitą, nes turi daug skaidulų, ir sureguliuoti žarnyną Žalias obuolis be žievelės - skirtas laikyti žarnyną Obuolių sultys - pagalba drėkina, reguliuoja įstrigusią žarnyną ir sumažina apetitą, nes yra skaidulų, vadinamų pektinu, kurios ilgiau laikosi skrandyje, padidindamos sotumą. Dehidratuotas obuolys - puikiai tinka vaikams, nes turi traškesnę tekstūrą, kuri gali būti naudojama kaip pakepintos bulvytės., pvz. Tiesiog įdėkite obuolį į orkaitę žemoje temperatūroje, maždaug 20 minučių, kol ji taps traški. Obuolių arbata - pagerins virškinimą ir palengvins vidurių užkietėjimą. Obuolio žievelės taip pat gali būti dedamos į mažiau kvapnias arbatas, tokias kaip akmenis ardanti arba jonažolė, kad būtų malonesnis skonis.
Valgykite po 1 obuolį per dieną pusryčiams, desertui ar užkandžiams - puikus būdas mėgautis visais jo privalumais, užtikrinant daugiau sveikatos. 1 vidutinis obuolys turi maždaug 130 g ir 74 kalorijas.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kur rasite žingsnis po žingsnio, kad dehidratuoti obuoliai namuose būtų greiti ir sveiki:
Obuolių maistinė informacija
| Komponentai | Kiekis 100 g obuolių su žievele |
| Energija | 57 kalorijos |
| Baltymai | 0, 2 g |
| Riebalai | 0, 5 g |
| Angliavandeniai | 13, 4 g |
| Skaidulos | 2, 1 g |
| Vitaminas A | 4, 0 mcg |
| Vitaminas E | 0, 59 mg |
| Vitaminas C | 7, 0 mg |
| Kalis | 139 mg |
Obuolių nauda odai
Obuolių nauda odai apima raukšlių mažėjimą ir odos saggingą, nes obuoliuose gausu antioksidantų, kurie padės kovoti su odos senėjimu.
Obuoliuose yra vitaminų A, E ir C, kurie yra antioksidantai ir padės kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie susidaro senstant, taršai ir netinkamai maitinantis. Vitaminas C taip pat padės kolageno, palaikančio odos stangrumą, gamyboje.
Atraskite kitą maistą, kurio nauda kriaušėms yra panaši.
