Dėvėdami tinkamus bėgimo batus galite išvengti sąnarių sužalojimų, kaulų lūžių, sausgyslių uždegimo ir poodinių žaizdų bei pūslių susidarymo, dėl ko bėgimas gali būti nepatogus. Norint pasirinkti geriausius batus, svarbu atsižvelgti į aplinkos, kurioje vyks varžybos, sąlygas, klimatą, laiptelio tipą ir pėdos bei batų dydį.
Idealiai tinka bėgimui, kad batai būtų lengvi, patogūs ir turintys ventiliacijos bei amortizacijos sistemą, leidžiančią asmeniui gerai sportuoti ir išvengti traumų.
Pagrindiniai veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis tinkamą bėgimo batelį:
1. Žingsnio tipas
Svarbu žinoti laiptelio tipą, kad būtų parinkti tinkamiausi teniso bateliai ir taip būtų galima sumažinti traumų bei sąnarių susidėvėjimo riziką mankštos metu. Žingsnis atitinka pėdos žingsnį ant žemės ir gali būti suskirstytas į 3 tipus:
- Neutralus žingsnis: tai yra labiausiai paplitęs tipas ir mažesnis pavojus susižeisti, nes dėl jo batų pado vienodai nusidėvi; Apatinis protektorius: koja liečia žemę daugiausia iš vidaus, naudodama didįjį kojos pirštą, o tai padidina kelių ir klubų sužeidimo riziką; Supinis žingsnis: dažniausiai naudojama išorinė pėdos dalis, o mažasis pirštas yra tas, kuris suteikia impulsą kitam žingsniui.
Norėdami žinoti laiptelio tipą, galite atlikti paprastą testą, sušlapindami pėdą ir imituodami žingsnį ant popieriaus lapo. Tuomet, kai koja vis dar yra ant lapo, turėtumėte rašikliu nubrėžti pėdos formą ir įvertinti, kuri pėdos pusė labiausiai palietė lapą.
Rekomenduojama, kad žmonės, kurių protektorius atšakotas, pirmenybę teiktų sportbačiams, kurie žingsnio metu neutralizuoja protektorių ir padeda išvengti sąnario traumų.
2. Aplinkos sąlygos
Aplinka, kurioje vyks varžybos, turi tiesioginę įtaką teniso batelių tipui. Bėgiojant nelygiu reljefu ar akmenimis, idealu, jei batai turi sustiprintą pagalvėlių sistemą, didesnį pado sukibimą su žeme ir aukštą viršutinę dalį, kad apsaugotų kulkšnis.
Be to, jei varžybų vieta yra drėgna, joje yra vandens puta ar jei tai daroma lauke net lietingomis dienomis, taip pat svarbu ieškoti batų su vandeniui nepralaidžia medžiaga, kad vanduo nepatektų į batus, nes tai padidina pėdų svoris ir sukelia tokias problemas kaip chilblains.
3. Dydis
Pasirinkę modelį, turite atkreipti dėmesį į batų dydį ir jų patogumą pėdoje, nes netinkamas dydis gali padaryti nemalonų važiavimą. Batai turi būti pakankamai aptempti, kad einant ar bėgant kulnas neslystų, tačiau jokia pėdos dalis neturėtų būti priveržta.
Be to, batų priekis turėtų leisti judėti kojų pirštais, o kojų patinimas, kuris paprastai pasireiškia bėgimo metu, turėtų būti nedidelis.
