- Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą
- Atpalaiduojančių masažų nauda kūnui
- Atpalaiduojantys eteriniai aliejai
Masažai su levandų, eukalipto ar ramunėlių eteriniais aliejais yra puiki galimybė sumažinti raumenų įtampą ir stresą, nes jie skatina kraujotaką ir atnaujina energiją. Be to, jie padeda sumažinti raumenų įtampą ir skatina raumenų atsipalaidavimą.
Aliejai, kurie bus naudojami tokio tipo masažuose, turi turėti gydomųjų savybių, kurios ramina ir atpalaiduoja, kad papildytų atpalaiduojančio masažo efektą. Be to, jo aromatas taip pat turėtų būti malonus, ypač tiems, kurie gauna masažą. Masažinis gelis „Sucuri Butter“ taip pat yra puiki galimybė naudoti atpalaiduojančius masažus, sužinokite, kodėl tai yra „Sucuri Butter“ masažinis gelis.
Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą
Norint atlikti masažą, kuris palengvina įtampą ir stresą, jis turi būti atliekamas ant nugaros, galvos ar kaklo, reikalaujant šiek tiek paspausti atliktus judesius.
Masažas turėtų būti atliekamas gulint ant pilvo ir jam patogiai, rekomenduojama vartoti nuo 5 iki 10 lašų eterinio aliejaus, kuris turėtų būti gerai paskirstytas visuose masažuojamuose regionuose.
Išpylę aliejų, padėkite rankas prie nugaros apačios ir pradėkite masažą sukamaisiais judesiais iš vidaus į išorę ir šiek tiek aukštyn. Masažai turėtų būti daromi pirštų galiukais ar rankomis, atsižvelgiant į jūsų pageidavimą, ir jie turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, kad pasiektumėte norimą efektą.
Šis masažo būdas yra ypač efektyvus naktį, nes atpalaiduoja kūną ir protą bei padeda geriau išsimiegoti. Be to, norėdami sustiprinti atpalaiduojantį poveikį, prieš masažą galite pasirinkti išsimaudyti labai karštoje vonioje, kuri atpalaiduoja ir veikia kaip savotiškas kūno sušilimas.
Atpalaiduojančių masažų nauda kūnui
Atpalaiduojantys masažai kūnui turi keletą privalumų:
- Gerina kraujotaką; Padeda sumažinti raumenų įtampą; Skatina raumenų atsipalaidavimą; Padeda ištempti raumenis; Mažina raumenų spazmus.
Be to, kai yra skausmingi raumenų susitraukimai, atliekant gydymą taip pat gali būti naudojamas atpalaiduojamasis masažas, nes jis padeda raumenims atsipalaiduoti ir ištempti, o tai ypač svarbu šiuose regionuose. Tačiau jei dėl raumenų kontraktūros atsiranda tirpimas bet kurioje galūne arba jei skausmas išlieka ilgiau nei 5 dienas, problemai gydyti rekomenduojama pasitarti su kineziterapeutu.
Atpalaiduojantys eteriniai aliejai
Yra daugybė atpalaiduojančių ir raminančių savybių eterinių aliejų, kurie gali būti naudojami šio tipo masažui gaminti, ir keletas rekomenduojamų:
- Levandų aliejus: turi atpalaiduojančias, raminančias, antispazmines ir analgezines savybes; Sužinokite daugiau apie šio augalo raminančias savybes čia. Pipirmėčių aliejus: pasižymi dekongestantiškomis, priešuždegiminėmis ir analgezinėmis savybėmis, kurios palengvina raumenų skausmą ir uždegimą bei padeda gydyti galvos skausmus, kuriuos sukelia raumenų įtampa. Sužinokite daugiau apie šį vaistinį augalą „Peppermint“. Eukalipto aliejus: jis turi atpalaiduojančias, antispazmines savybes, gerinančias kraujotaką. Ramunėlių aliejus: pasižymi priešuždegiminėmis, antispazminėmis ir raminančiomis savybėmis. Kajeno pipirų aliejus: turi analgezinių savybių, kurios palengvina nugaros skausmus, skatina kraujo apytaką ir padeda gydant raumenų kontraktūras.
Bet kuris iš šių aliejų gali būti naudojamas masažui gaminti, o jo pasirinkimas priklauso nuo kiekvieno asmeninio skonio, svarbu, kad masažas gaunančiam asmeniui kvapas būtų malonus ir atpalaiduojantis, kad jis papildytų jo poveikį. Taip pat skaitykite kitus naudingus kovos su stresu būdus, kaip kovoti su stresu ir nerimu.
