- 1. Pradėkite vartoti folio rūgšties tabletes
- 2. Atlikite išankstinio nusistatymo egzaminus
- 3. Venkite alkoholinių gėrimų
- 4. Patikrinkite, ar jau turite visas vakcinas
- 5. Reguliariai sportuokite
- 6. Atsisakyk rūkymo
- 7. Valgykite gerai
Kad nėštumas iš tiesų būtų laimingas poros gyvenimo etapas, svarbu, kad bent 3 mėnesius iki pastojimo pora pasikonsultuotų su ginekologu, kad jis nurodytų, ką moteris ir vyras turėtų daryti, kad užtikrintų sveiką nėštumą.
Svarbu, kad testai būtų atliekami prieš nėštumą, be rekomendacijos padidinti maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vartojimą ar papildų vartojimą, kad kūdikio raida būtų teisinga.
7 atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš pastojimą, yra:
1. Pradėkite vartoti folio rūgšties tabletes
Folio rūgštis yra svarbi norint užtikrinti teisingą kūdikio nervinio vamzdelio uždarymą, kuris įvyksta pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai tai atsitinka, kai moteris dažnai nežino, kad yra nėščia.
Todėl padidėjęs maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vartojimas taip pat gali padėti užtikrinti nėštumą, kuriame mažesnė rizika kūdikiui, pavyzdžiui, brokoliai, virtas kiaušinis ir juodosios pupelės. Žinokite kitus maisto produktus, kuriuose gausu folio rūgšties.
Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama vartoti folio rūgšties papildą, kuris turėtų būti pradėtas vartoti likus 3 mėnesiams iki kontracepcijos nutraukimo, kad sumažėtų neurologinių problemų kūdikiui rizika.
2. Atlikite išankstinio nusistatymo egzaminus
Bent 3 mėnesius prieš bandant pastoti, turėtų būti atliktas pilnas kraujo tyrimas, šlapimo tyrimas, išmatų tyrimas ir serologiniai citomegalo viruso, raudonukės, toksoplazmozės, sifilio, hepatito B ir AIDS tyrimai. Be to, moteris taip pat turėtų turėti tepinėlio tepalą ir ultragarsą, kad patikrintų savo ginekologinę sveikatą, o vyrui - spermos tyrimą, kad būtų galima įvertinti spermos efektyvumą ir kiekį.
Jei būsimoji motina ar tėvas turi genetinių apsigimimų šeimoje arba jei pora yra artimai susiję, kaip nutinka, kai kalbama apie pusbrolių santuoką, porai taip pat turi būti atlikti specialūs genetiniai tyrimai. Peržiūrėkite kitus testus, kaip pastoti.
3. Venkite alkoholinių gėrimų
Išgėrus 1 stiklinę vyno arba 1 stiklinę alaus prieš pastojimą, greičiausiai nepakenksite kūdikiui, tačiau didesnis alkoholio kiekis padidina persileidimo ir vaisiaus alkoholinio sindromo riziką, ypač išgėrus po 5 nėštumo savaitės, todėl nėštumo metu nepatariama vartoti alkoholinių gėrimų.
4. Patikrinkite, ar jau turite visas vakcinas
Kai kurios vakcinos yra svarbios norint užtikrinti taikų nėštumą, pavyzdžiui, raudonukė, vėjaraupiai, hepatitas B ir stabligė, todėl, jei dar neturėjote šių vakcinų, pasitarkite su gydytoju.
5. Reguliariai sportuokite
Reguliarus mankšta skatina kūno atsipalaidavimą ir pagerina jo funkcijas, be to, tai padeda pasiekti ar išlaikyti idealų svorį, o tai taip pat padeda sveikai ir ramiai pastoti. Reikėtų vengti tokių stiprių treniruočių kaip šokinėjimas, futbolas ar krepšinio žaidimai, nes kritimas gali sukelti abortą, tačiau rekomenduojama vaikščioti, treniruotis su svoriais, bėgioti, važiuoti dviračiu ir naudoti „Pilates“ programą.
6. Atsisakyk rūkymo
Jei rūkote, turėtumėte mesti rūkyti dar prieš pastodami, nes rūkymas apsunkina kiaušinėlio ovuliaciją ir implantavimą, sumažindamas galimybę pastoti. Tai taip pat labai kenksminga kūdikiui, net jei jis rūko pasyviai.
Be šių atsargumo priemonių, nerekomenduojama prieš pastojimą dažyti plaukus, plauti progresyviu šepetėliu ar kitu cheminiu būdu, nes, be formaldehido, juose gali būti ir kitų toksiškų medžiagų, galinčių pakenkti pastojimui.
7. Valgykite gerai
Geras patarimas yra ne tik vengti riebalų, cukraus ir perdirbto maisto, bet ir investuoti į maistą, kuriame gausu vitamino E ir folio rūgšties, nes tai gali padėti sureguliuoti hormonų gamybą, palengvinant pastojimą. Kita svarbi atsargumo priemonė yra gerti daug vandens ir vengti buvimo šalia sergančių žmonių, kad būtų išvengta užteršimo.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką valgyti, kad padidintumėte savo galimybę pastoti:
