8 geriausios sultys cholesteroliui kontroliuoti

Natūralios vaisių sultys yra puikus sąjungininkas mažinant blogojo cholesterolio kiekį, mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei gerinant gyvenimo kokybę. Sultys, labiausiai tinkančios cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti, turėtų būti ruošiamos su šviežiais vaisiais ir žievelėmis ir, geriausia, turėtų būti užgeriamos iškart po paruošimo, nes ši priežiūra garantuoja didesnį maistinių medžiagų kiekį.

Geriausios sultys, padedančios kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje:

1. Vynuogių sultys

Privalumas: Jis turi resveratrolio, pasižyminčio antioksidaciniu ir antitrombocitiniu poveikiu, kuris sumažina MTL oksidaciją. Kaip tai padaryti: plakite maišytuve 1 stiklinę purpurinių vynuogių su 1/2 stiklinės vandens, nukoškite ir pasaldinkite pagal skonį.

2. Apelsinų sultys su baklažanais

Nauda: Baklažane gausu tirpių skaidulų, polifenolių ir saponinų, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolį, nes jie skatina pašalinti cholesterolį išmatose. Kaip tai padaryti: Į maišytuvą įmaišykite 1 baklažaną (200 g) + 200 ml grynų apelsinų-kriaušių sulčių, pasaldinkite pagal skonį.

3. Gvajavos sultys

Nauda: jame gausu pektino ir tirpių skaidulų, kurios valo žarnyno traktą, palengvindamos cholesterolio pašalinimą kartu su išmatomis. Kaip tai padaryti: Į maišytuvą įmaišykite 4 raudonus gvajavus su žievelėmis + 1 citrinos sultimis + 1 stikline vandens. Sutrinkite ir pasaldinkite pagal skonį.

4. Arbūzų sultys

Nauda: Sudėtyje yra likopeno, arginino ir citrulino, kurie yra antioksidantai, apsaugantys arterijas nuo MTL cholesterolio pažeidimo ir mažinantys riebalinių plokštelių susidarymą. Kaip tai padaryti: per centrifugą praleiskite du 2 riekelius arbūzo (su žievele) ir pasaldinkite pagal skonį.

5. Granatų sultys

Privalumas: turi fenolinius junginius, pasižyminčius priešuždegiminiu poveikiu, kuris slopina azoto oksido, kuris didina cholesterolio kiekį, gamybą. Kaip tai padaryti: Į maišytuvą plakite 2 granatų minkštimą su sėklomis kartu su 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį.

6. Gala obuolių sultys

Privalumas: Jame gausu skaidulų, vitamino C ir fenolio junginių, kurie padeda sumažinti cholesterolio absorbciją kepenyse, pasišalina su išmatomis ir taip sumažina MTL cholesterolį ir bendrą cholesterolį. Kaip tai padaryti: Sumaišykite 2 gala obuolius maišytuve su žievelėmis + 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį arba per centrifugą praleiskite 1 visą obuolį ir iškart išgerkite jo sultis.

7. Pomidorų sultys

Nauda: Jame gausu kalio, kuris perduoda širdies nervų impulsus ir perneša maistines medžiagas į ląsteles, taip pat jame gausu likopeno, kuris mažina blogojo cholesterolio kiekį. Kaip tai padaryti: Maišytuve sumaišykite 3 prinokusius nuluptus pomidorus, 150 ml vandens ir pagardinkite druska, juodaisiais pipirais ir laurų milteliais.

8. Ananasų sultys

Privalumai: Jame gausu tirpių skaidulų ir vitamino C, kurie apsaugo venas ir skatina cholesterolio pašalinimą išmatose. Kaip tai padaryti: Sumaišykite 3 storas ananaso skilteles maišytuve su 1 stikline vandens ir pasaldinkite pagal skonį.

Norint užtikrinti, kad cholesterolio koncentracija kraujyje sumažėtų, be to, kad 3 mėnesius kasdien vartotumėte 1 iš šių receptų, būtina laikytis tinkamos dietos, ribojant riebaus ir pramoninių maisto produktų vartojimą, be to, užsiimant tam tikra fizine veikla, bent 3 kartus per savaitę. Pratimai turėtų būti atliekami maždaug 1 valandą ir jų turėtų pakakti, kad padidėtų jūsų širdies ritmas ir dėl to sumažėtų svoris.

Vaizdo įraše galite sužinoti, kaip tinkamai valgyti:

Kartais, kai bendras cholesterolio kiekis yra labai didelis, viršija 200 mg / dL arba kai po 3 mėnesių dietos ir mankštos vertės pokyčiai nesikeičia, kardiologas gali skirti vaistų cholesterolio kontrolei, tačiau jo vartojimas taip pat neatmeta būtinybės. tinkama mityba ir mankšta, kad būtų išvengta tokių įvykių kaip širdies priepuolis ar insultas.