Bėgimo kompresinės kojinės dažniausiai būna aukštos, keliaujant į kelio sąnarį ir atliekančios progresyvų suspaudimą, skatindamos padidėjusią kraujotaką, raumenų jėgą ir mažinančios nuovargį, pvz. Šis kojinių tipas labiau tinka žmonėms, kurie ilgą laiką treniruojasi ir sunkesnius testus, tačiau svarbu pakaitomis naudoti, nes jie gali sumažinti raumenų gebėjimą prisitaikyti prie smūgių.
Kompresinės kojinės gali būti rekomenduojamos su kraujo apytaka susijusių ligų atvejais, nes jos pagerina kraujotaką ir deguonies srautą. Taigi, ne tik naudojamas lenktynėse, jis gali būti naudojamas ir ligų prevencijai bei gydymui. Sužinokite, kam jis skirtas ir kada naudoti kompresinę kojinę.
Kam jis skirtas ir kaip jis veikia
Kompresinės kojinės gali būti naudojamos ilgiems ir intensyviems bėgimams, turinčios keletą privalumų, iš kurių pagrindiniai yra:
- Padidina raumenų jėgą ir ištvermę, sumažina sužalojimų riziką ir pagerina darbingumą; Sumažėja raumenų nuovargis; Padidėja kraujo apytaka ir deguonies srautas; Pagreitina laktato skilimo procesą, neleidžiant raumenims per daug skaudėti po treniruotės..
Kojinių pranašumą lemia elastinių pluoštų, išdėstytų išilgai ir skersai, padėtis, dėl to suspaudimas tampa homogeniškas ir neleidžia raumenims daug vibruoti ar svyruoti pratimo metu, nes smūgio vibracija siunčiama išilgai raumenys, dėl kurių raumenys gali būti perkrauti ir susidėvėti, o tai gali sukelti sužalojimus.
Kada nenaudoti
Nors jie turi daug pranašumų ir pagerina sportininko rezultatus, nuolatinis kompresinių kojinių naudojimas gali priversti raumenis prarasti adaptacinius ir virpesinius sugebėjimus, padidindamas sužalojimo riziką, kai mankšta daroma kitoje aplinkoje arba žmogus to nenaudoja. kojines, pvz.
Be to, kompresinės kojinės yra brangesnės nei paprastos ir gali sukelti diskomfortą ar šilumą atsižvelgiant į jūsų ūgį. Svarbu, kad kojinė atliktų progresyvų suspaudimą, būdama griežtesnė ties kulkšniu ir šiek tiek laisvesnė ties keliu, išvengdama, pavyzdžiui, pūslių.
Todėl bėgimui skirtas kompresines kojines reikėtų naudoti pakaitomis, šaltesnėmis dienomis ir, pageidautina, treniruotėse ar ilgose lenktynėse bei kai kūnas pavargęs ar blogai.
