L-triptofanas, arba 5-HTP, yra būtina amino rūgštis, padidinanti serotonino gamybą centrinėje nervų sistemoje. Serotoninas yra svarbus neurotransmiteris, reguliuojantis nuotaiką, apetitą ir miegą, dažnai naudojamas depresijos ar nerimo atvejais.
Taigi, l-triptofanas gali būti naudojamas kaip maisto papildas, padedantis gydyti vaikų stresą ir hiperaktyvumą, taip pat miego sutrikimus ar lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją suaugusiesiems. Dažnai l-triptofano galima rasti kai kurių vaistų nuo depresijos mišinyje ir kūdikių pieno miltelių formulėje.
Kaina ir kur pirkti
L-triptofano kaina labai skiriasi, atsižvelgiant į dozę, kapsulių kiekį ir įsigytą prekės ženklą, tačiau vidutiniškai kainos svyruoja nuo 50 iki 120 realaus.
Kam jis skirtas?
L-triptofanas skiriamas, kai centrinėje nervų sistemoje trūksta serotonino, pavyzdžiui, vaikų depresijos, nemigos, nerimo ar hiperaktyvumo atvejais.
Kaip vartoti
L-triptofano dozė skiriasi priklausomai nuo gydomos problemos ir amžiaus, todėl ją visada turėtų nukreipti gydytojas ar dietologas. Tačiau bendrosiose gairėse nurodoma:
- Vaiko stresas ir hiperaktyvumas: nuo 100 iki 300 mg per dieną; Depresija ir miego sutrikimai: nuo 1 iki 3 gramų per dieną.
Nors l-triptofanas gali būti aptinkamas kaip atskiras papildas, jis lengviau randamas kartu su vaistais ar kitomis medžiagomis, pavyzdžiui, magniu.
Galimas šalutinis poveikis
Kai kurie iš labiausiai paplitusių ilgalaikio l-triptofano vartojimo šalutinių reiškinių yra pykinimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ar raumenų sustingimas.
Kas neturėtų imtis
L-triptofano vartojimas nėra kontraindikuotinas, tačiau nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, taip pat žmonės, vartojantys antidepresantus, prieš pradėdami 5-HTP papildymą, turėtų pasitarti su gydytoju.
