Folio rūgštis prieš nėštumą: kam ji skirta ir kaip vartoti

Norint išvengti rimtų genetinių pokyčių kūdikyje ir sumažinti preeklampsijos ar priešlaikinio gimdymo riziką, rekomenduojama išgerti 1 tabletę folio rūgšties kasdien, bent 3 mėnesius iki pastojimo ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius.

Folio rūgštis yra vitamino B rūšis, kuri, vartojama tinkamomis dozėmis, padeda išvengti kai kurių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, anemija, Alzheimerio liga ar infarktas, taip pat vaisiaus apsigimimai.

Folio rūgštį galima vartoti kasdien tablečių pavidalu, taip pat valgant daržoves, vaisius ir grūdus, pavyzdžiui, špinatus, brokolius, lęšius ar grūdus. Peržiūrėkite kitus maisto produktus tinklalapyje: Maistas, kuriame gausu folio rūgšties.

Ar folio rūgšties vartojimas padeda pastoti?

Folio rūgšties vartojimas nepadeda pastoti, tačiau sumažina kūdikio nugaros smegenų ir smegenų apsigimimų, tokių kaip spina bifida ar anencefalija, riziką, taip pat nėštumo problemas, tokias kaip preeklampsija ir priešlaikinis gimdymas.

Gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti folio rūgštį prieš pastojimą, nes daugeliui moterų trūksta šio vitamino, todėl prieš pastojimą būtina pradėti vartoti papildus. Taip yra todėl, kad paprastai maisto nepakanka, kad nėštumo metu būtų reikiamas kiekis folio rūgšties, todėl nėščioji turi vartoti multivitaminų papildus, tokius kaip DTN-Fol ar Femme Fólico, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 400–600 mcg. folio rūgšties per dieną.

Rekomenduojamos folio rūgšties dozės

Rekomenduojamos folio rūgšties dozės skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo trukmės, kaip parodyta lentelėje:

Amžius	Rekomenduojama paros dozė	Didžiausia rekomenduojama dozė (per dieną)
Nuo 0 iki 6 mėnesių	65 mcg	100 mcg
7–12 mėnesių	80 mcg	100 mcg
1 - 3 metai	150 mcg	300 mcg
4 - 8 metai	200 mcg	400 mcg
9 - 13 metų	300 mcg	600 mcg
14-18 metų	400 mcg	800 mcg
Per 19 metų	400 mcg	1000 mcg
Nėščios moterys	600 mcg	1000 mcg

Viršijus rekomenduojamas folio rūgšties paros dozes, gali atsirasti kai kurie simptomai, tokie kaip nuolatinis pykinimas, pilvo pūtimas, per didelis dujų kiekis ar nemiga, todėl rekomenduojama pas bendrosios praktikos gydytoją išmatuoti folio rūgšties kiekį atliekant kraujo tyrimą. konkretus.

Be to, kai kurioms moterims gali kilti folio rūgšties trūkumas, net jei jos valgo maistą, kuriame gausu šios medžiagos, ypač jei jos kenčia nuo netinkamos mitybos, malabsorbcijos sindromo, dirgliosios žarnos, anoreksijos ar užsitęsusio viduriavimo, pasireiškiančios tokiais simptomais kaip didelis nuovargis, galvos skausmai, apetito praradimas. ar širdies plakimas.

Folio rūgštis ne tik palaiko vaisiaus sveikatą, bet ir apsaugo nuo tokių problemų kaip anemija, vėžys ir depresija, todėl ją galima tinkamai naudoti net nėštumo metu. Sužinokite apie visus folio rūgšties privalumus.

Kiek laiko prieš nėštumą reikia vartoti folio rūgštį?

Nėščia moteris turėtų pradėti papildyti folio rūgštimi mažiausiai prieš mėnesį iki pastojimo, nes kūdikio ir nugaros smegenų formavimasis prasideda per pirmąsias 3 nėštumo savaites, kai paprastai, prieš moteris sužinodama, kad yra nėščia..

Taigi Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja visoms vaisingo amžiaus moterims nuo 14 iki 35 metų vartoti folio rūgšties papildus, kad būtų išvengta, pavyzdžiui, neplanuoto nėštumo problemų.