Geras natūralus vaistas nuo depresijos, kuris gali padėti kliniškai gydyti ligą, yra bananų, avižų ir pieno vartojimas, nes tai maistas, kuriame gausu triptofano - medžiagos, padidinančios serotonino, hormono, atsakingo už nuotaikos gerinimą ir skatinimą, gamybą. atsipalaidavimas.
Šiuos receptus gali dažnai naudoti tie, kurie gydo depresiją, tačiau jie taip pat gali būti naudojami kartas nuo karto, kad būtų išvengta ligos atsiradimo tiems, kurie labiau linkę liūdėti, ypač keičiantis metų laikams.
Bananų vitaminas nuo depresijos
Ingredientai
- Suberkite svogūną ir virkite dar 2 minutes, retkarčiais pamaišydami.
Paruošimo būdas
Sumuškite visus ingredientus maišytuve ir 10 dienų vartokite vitaminą tuščiu skrandžiu, kad dieną pradėtumėte geros nuotaikos ir papildomos energijos dėka.
Be šio vitamino, jūs taip pat galite praturtinti savo racioną kitais maisto produktais, kuriuose gausu triptofano, pavyzdžiui, migdolais, kiaušiniais, sūriu ar bulvėmis.
Vištiena su žemės riešutais
Vištienoje ir žemės riešutuose gausu triptofano, todėl štai skanus pietų ar vakarienės receptas.
Ingredientai
- 1 sveika vištiena, supjaustyta gabalėliais6 česnako skiltelė1 pjaustyto svogūno2 šaukštai alyvuogių aliejaus1 lauro lapas pagal skonį: druska, juodieji pipirai ir imbiero milteliai4 pjaustytos morkos1 susmulkintos porai500 ml vandens200 g skrudintų žemės riešutų
Paruošimo būdas
Padažui česnaką pakepinkite aliejuje ir suberkite svogūną ir porai iki auksinės spalvos. Tada sudėkite vištieną ir nuolat maišykite, kad nepriliptų prie keptuvės, įpylus truputį vandens. Įdėkite prieskonius pagal skonį, tada supilkite morkas ir likusį vandenį. Palikite ant vidutinės ugnies uždengę keptuvę ir, kai beveik paruošta, suberkite žemės riešutus, gerai išmaišydami.
Migdolų ir bananų blynas
Be sulčių, dar vienas natūralus ir skanus pasirinkimas, padedantis gydyti depresiją, yra migdolų blynas su bananais, nes jame, be bananų ir avižų, taip pat yra migdolų ir kiaušinių, kurie yra kiti maisto produktai su triptofanu, todėl padidėja hormono gamyba. gera nuotaika.
Ingredientai
- Mes turime platų produktų asortimentą, atitinkantį jūsų poreikius, įskaitant:
Paruošimo būdas
Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol gaunamas vienalytis mišinys. Tada supilkite mišinį į nelipnią ar įprastą keptuvę su trupučiu kokosų aliejaus ir kepkite, kol kiekviena blyno pusė taps aukso rudos spalvos. Galiausiai įdėkite blyną į pristatymą ir, jei reikia, įpilkite šiek tiek medaus.
