Geriausia dehidratacijos priemonė namuose yra naminis serumas, nes jis papildo vandenį ir mineralus, kurių reikia kūnui tinkamai atlikti savo funkcijas.
Ingredientai
- 1 litras vandens, 1 sekli šaukštai (kavos) druskos, 2 negilūs šaukštai (sriubos) cukraus.
Paruošimo būdas
Sudėkite visus ingredientus į buteliuką ir gerai išmaišykite. Geriausias serumo paruošimo vanduo turėtų būti mineralinis, tačiau jei tai neįmanoma, rekomenduojama jį virti maždaug penkias minutes, kad būtų pašalinti mikroorganizmai.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir patikrinkite, kaip paruošti naminį serumą:
Serumas turėtų būti tiekiamas palaipsniui kambario temperatūroje, o po 24 valandų jį reikia sunaikinti.
Be šio naminio dehidratacijos serumo, dar viena galimybė yra izotoniniai gėrimai ir druskos burnos rehidratacijai, kuriuos galima įsigyti vaistinėse.
Norėdami išvengti dehidratacijos, per dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus vandens, į kurį įeina natūralios vaisių sultys ar arbatos. Idealu yra padidinti šių skysčių suvartojimą po viduriavimo ar vėmimo epizodo arba fizinių pratimų metu ir po jų, norint pakeisti prakaituoto vandens kiekį.
Be to, turėtų būti teikiama pirmenybė maisto produktams, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, ridikėliams, arbūzams, pomidorams, ropėms, morkoms, žiediniams kopūstams, melionui ar braškėms. Atraskite daugiau vandens turinčių maisto produktų, kurie padeda kovoti ir išvengti dehidratacijos.
