- 1. Imbierinė arbata
- Ingredientai
- Kaip pasiruošti ir priimti
- 2. Petražolių užpilas
- Ingredientai
- Kaip pasiruošti ir priimti
- 3. Nuplikykite kojas su Epsom druskomis
- Ingredientai
- Kaip paruošti ir naudoti
- 4. Kontrastinė vonia
- 5. Citrininis vanduo
- Ingredientai
- Kaip pasiruošti ir priimti
Kojų patinimus dažniausiai sukelia skysčių kaupimasis regione, kuris natūraliai atsiranda senstant, nes kojų arterijos praranda jėgą, kad galėtų įstumti kraują atgal į širdį. Taigi ši problema dažnesnė po 30 metų, dienos pabaigoje, ypač žmonėms, kurie, pavyzdžiui, dirba kelias valandas stovėdami ar sėdėdami.
Vienas geriausių būdų sumažinti šį diskomfortą yra dienos pabaigoje tiesiog pakelti kojas arba masažuoti jas širdies link, palengvinti kraujotaką ir neleisti jai kauptis jūsų kojose. Tačiau yra ir keletas priemonių, kurios, vartojant dienos metu, leidžia sumažinti patinimo laipsnį dienos pabaigoje.
1. Imbierinė arbata
Imbierų arbata yra puikus natūralus diuretikas, leidžiantis padidinti per dieną pašalinamo šlapimo kiekį, mažinant skysčių kiekį kraujyje. Be to, ši arbata taip pat padeda atskiesti natrio koncentraciją organizme, kuri yra pagrindinė kojų ir pėdų patinimo priežastis.
Ingredientai
- 4 - 6 skiltelės 0, 5 cm imbiero; 1 puodelis vandens; 1 citrinos sultys.
Kaip pasiruošti ir priimti
Imbierų griežinėlius nulupkite ir supjaustykite mažesniais gabalėliais. Tada įpilkite imbierą į keptuvę su puodeliu vandens ir virkite 10 minučių. Galiausiai nukelkite nuo ugnies, leiskite atvėsti ir nukoškite.
Šią arbatą reikia gerti 2–3 kartus per dieną, ypač ryte ir ankstyvą popietę, kad padidėjęs šlapimo pasišalinimas nepakenktų prieš miegą.
2. Petražolių užpilas
Petražolės yra ne tik stiprus natūralus diuretikas, bet ir inkstų sveikata, leidžiančios greičiau iš organizmo pašalinti skysčių ir toksinų perteklių. Be to, tai taip pat sumažina druskos koncentraciją organizme, kuri neleidžia skysčiams kauptis taip greitai.
Ingredientai
- 1 sauja petražolių, 1 puodelis verdančio vandens.
Kaip pasiruošti ir priimti
Petražoles supjaustykite mažais gabalėliais ir supilkite į puodelį verdančio vandens, palikdami pastovėti 5–7 minutes. Tada petražolių lapelius nukoškite ir palikite atvėsti.
Idealiu atveju šią infuziją reikia vartoti šiltai, iki 3 kartų per dieną, kad būtų geresni rezultatai.
3. Nuplikykite kojas su Epsom druskomis
Ši priemonė yra labai lengvai paruošiama ir leidžia greitai sušvelninti patinimą dienos pabaigoje. Tai galima padaryti, pavyzdžiui, prieš kojų masažą.
Be to, „Epsom“ druskos turi magnio sulfatą, kurį lengvai absorbuoja oda, palengvindama kojų ir pėdų kraujotaką. Taigi, kai šveitimas atliekamas dažnai, tai padeda sustiprinti kojas ir laikui bėgant sumažinti patinimą.
Ingredientai
- ½ puodelio „Epsom“ druskos; 2–3 litrai vandens.
Kaip paruošti ir naudoti
„Epsom“ druskas sudėkite į dubenį ar kibirą šilto vandens. Vandens turi būti tiek, kad uždengtų pėdas ir pasiektų bent blauzdos vidurį. Gerai atskieskite druskas, rankomis maišydami vandenį.
Galiausiai įmerkite kojas į vandenį maždaug 15 minučių. Pakartokite šį procesą iki 3 kartų per savaitę.
4. Kontrastinė vonia
Kas neturi „Epsom“ druskos, gali pasirinkti šias plikančias kojas, paprastesnes, kurias sudaro „šilumos smūgis“, kuri taip pat yra labai efektyvi. Pažiūrėkite į vaizdo įrašą, kaip tai padaryti su kineziterapeute Marcelle Pinheiro:
5. Citrininis vanduo
Citrina pasižymi puikiomis savybėmis, kurios padeda kūnui pašalinti skysčių ir toksinų perteklių iš organizmo, leidžiant palengvinti patinimą. Be to, tai yra stiprus priešuždegiminis vaistas, todėl gali padėti gydyti patinimą, pvz., Dėl mažų iškilimų.
Ingredientai
- Pusė citrinos; 1 puodelis šilto vandens.
Kaip pasiruošti ir priimti
Išspauskite citriną į stiklinę su vandeniu, gerai išmaišykite ir nedelsdami gerkite. Geriausia, kai vanduo su citrina geriamas nevalgius ir likus maždaug 15 minučių iki pusryčių.
Šis mišinys, be padidėjusio šlapimo kiekio, taip pat gali priversti jus naudoti vonios kambarį, nes toksinai paprastai pašalinami per išmatas.
