Puiki natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo yra valgyti mandariną kasdien, geriausia per pusryčius. Mandarinas yra vaisius, turintis daug skaidulų, padedantis padidinti išmatų išspaudą, palengvinantis išmatų išėjimą.
Kitas variantas - apelsiną valgyti su bagaze, nes jis turi tą patį poveikį, padeda virškinimo sistemai geriau veikti ir sumažina vidurių užkietėjimo sukeltą diskomfortą. Norėdami valgyti apelsiną su bagaze, vaisius galite nulupti peiliu, o apelsiną supjaustyti griežinėliais, išlaikydami baltąją dalį. Būtent šioje baltojoje dalyje yra daug skaidulų, todėl jos negalima išmesti.
Tiek mandarinas, tiek apelsinas su išspaudomis yra geros natūralios galimybės žarnynui atsipalaiduoti ir gali būti naudojami bet kokio amžiaus, net kūdikiams. Bet, be to, svarbu taip pat išgerti apie 2 litrus vandens per dieną, kad fekalinis tortas būtų tinkamai hidratuotas, o tai taip pat būtina norint reguliariai pašalinti.
Pamaitinkite, kad atlaisvintumėte žarnas
Tie, kurie kenčia nuo įstrigusios žarnos, turėtų geriau vartoti maisto produktus, turinčius vidurius laisvinantį poveikį, be to, vengti maisto, kuris sulaiko žarnyną. Kai kurie vidurius laisvinančių maisto produktų pavyzdžiai: moliūgai, mandariai, vandens kruopos, salotos, slyvos, avižos, brokoliai, bertalha, viso grūdo sausainiai, persimonai, sveiki grūdai, kopūstai, špinatai, žirniai, kviečių sėlenos, pupelės, okra, papaja, apelsinai su bagasse, mandarinai, vynuogės su žievelėmis, šparaginės pupelės ir daržovės apskritai. Užkietėjęs maistas yra: kasava, bananai, bulvės, anakardžiai, tryniai, virtos morkos, juodoji arbata, ryžių kremas, gvajavos, tryniai, obuoliai, mate, citrina ir gaivieji gėrimai.
Kitos svarbios rekomendacijos yra valgyti ramioje vietoje, lėtai ir gerai sukramtyti maistą. Taip pat visada reikia atsižvelgti į potraukį kakoti, vengiant susilaikyti, reguliariai mankštintis ir vartoti vidurius laisvinančius vaistus tik gydytojui patarus, nes netinkamai juos vartojant, gali sustiprėti vidurių užkietėjimas.
Vidurius laisvinantis vitaminas
Jei pirmiau pateiktų rekomendacijų nepakanka, galite vartoti šį vitaminą:
Ingredientai
- 5 džiovintos slyvos (be kauliukų) pusė stiklinės vandens1 šaukštas susmulkintų avižų 1 kriaušių apelsinų (be žievelės, be sėklų ir su ankštinėmis medžiagomis) 1 papajos gabaliukas (be žievelės ir be sėklų)
Paruošimo būdas
Dieną prieš paruošimą 5 slyvas pamirkykite vandenyje, esančiame šaldytuvo viduje. Visus ingredientus, įskaitant vandenį, į kurį mirkytos slyvos, sudėkite į maišytuvą, gerai išplakite ir po to nukoškite.
