- 1. Ežiuolės arbata
- 2. Braškių sultys
- 3. Mango sultys
- 4. Žolelių arbata ir dehidratuotas obuolys
- 5. Cistus incanus arbata
- 6. Soursop sultys su papajomis
- 7. Žalioji arbata
- 8. Pomidorų sultys
Norėdami padidinti imunitetą, galite suvalgyti po 1 skiltelę žalio česnako per dieną, tačiau yra ir malonesnių sulčių bei arbatų, kurios gali būti naudingos, kad jūsų kūnas būtų stipresnis kovojant su ligomis ir infekcijomis.
Silpnas kūnas yra labiau linkęs į ligas ir šios paprastos priemonės padeda išlaikyti sveiką gyvenimą. Svarbu atsiminti, kad kūnas ir protas yra sujungti, todėl, be to, kad laikotės aukščiau pateiktų patarimų, būtina atsikratyti viso streso ir įtampos, kurios kyla kasdien.
1. Ežiuolės arbata
Puiki namų gynimo priemonė imuninei sistemai stiprinti ar reguliuoti yra ežiuolės ir česnako arbatos vartojimas, nes ežiuolė yra adaptogeno augalas, padedantis stimuliuoti imuninę sistemą, jei ji silpna, arba mažinti, jei ji labai aktyvi, nes tai atsitinka, pavyzdžiui, autoimuninių ligų atvejais. Česnakai turi stiprų priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį, saugantį nuo infekcijų.
Ingredientai
- 1 valgomasis šaukštas ežiuolės; 1 skiltelė česnako; 1 puodelis verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Užvirkite vandenį su česnako skiltele ir išjunkite ugnį. Tada ežiuolę supilkite į verdantį vandenį, uždenkite ir palikite 5 minutes šiltai. Filtruokite ir gerkite šalia, nesaldindami. Išgerkite 3 - 4 puodelius arbatos per dieną.
2. Braškių sultys
Šiose sultyse gausu vitamino C, kuris padeda pagerinti organizmo veiklą ir sustiprinti organizmo apsaugą.
Ingredientai
- 2 puodeliai braškių; 300 ml vandens; medus pagal skonį.
Paruošimo būdas
Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir gerai išmaišykite. Sultys gali būti pasaldintos medumi, nes cukrus padeda organizme vystytis uždegimui.
3. Mango sultys
Šiose sultyse taip pat gausu vitamino C ir beta-karotino, kurie padeda sustiprinti imunitetą.
Ingredientai
- 2 dideli mangai; 2 morkos; 400 ml vandens; medus pagal skonį.
Paruošimo būdas
Sumuškite ingredientus maišytuve ir pasaldinkite medumi.
Šio vaisiaus savybės ir maistinės medžiagos taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį, todėl padidinkite šio vaisiaus kasdienį vartojimą per sultis, desertus ir net karštus patiekalus, nes kokybiška dieta yra nepaprastai svarbi geros sveikatos labui.
4. Žolelių arbata ir dehidratuotas obuolys
Gera namų gynimo priemonė imuninei sistemai stiprinti yra geriama ežiuolės arbata, paskaninta saldymedžiu ir purpurine ipe.
Ingredientai
- 1 sauja dehidratuotų obuolių1 sauja saldymedžio1 sauja purpurinių ipe žievelių1 sauja ežiuolės1 sauja kačių nagų1 litras verdančio vandens
Paruošimo būdas
Norėdami dehidratuoti obuolį, jį nuplaukite, supjaustykite gabalėliais ir kepkite, kol gabaliukai bus sausi ir auksiniai.
Visas žoleles ir obuolius sudėkite į keptuvę, uždengtą verdančiu vandeniu. Uždenkite, leiskite pastovėti 20 minučių, nukoškite ir gerkite šią arbatą kelis kartus per dieną.
5. Cistus incanus arbata
Dar viena puiki namų imuninės sistemos stiprinimo priemonė yra gerti cista incanus arbatą, nes šis vaistinis augalas pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis, antiseptinėmis, antimikrobinėmis ir priešnavikinėmis savybėmis, kurios padeda apsisaugoti nuo įvairių rūšių ligų.
Ingredientai
- 1 šaukštelio džiovintų cista incanus lapų užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens
Paruošimo būdas
Įpilkite lapų į verdantį vandenį ir leiskite keletą minučių sustingti. Kai šilta, nuvarvinkite ir gerkite šalia.
6. Soursop sultys su papajomis
Šis soursop sulčių receptas yra naudingas imuninei sistemai dėl jos gebėjimo reguliuoti žarnyną, todėl organizmas geriau pasisavina maistines medžiagas. Taigi, soursop sultys gali būti naudojamos papildyti, pavyzdžiui, gripą ar peršalimą.
Šios sultys, be soursop, taip pat turi citrinų ir papajų, kuriose gausu antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą ir apsaugo organizmo ląsteles nuo streso daromos žalos.
Ingredientai
- 1 graviola 2 citrinos 1 didelė papaja
Paruošimo būdas
Nuimkite žievelę ir sumaišykite ingredientus maišytuve. Įpilkite šaukštelį medaus, jei norite.
Šiose sultyse yra mažai kalorijų, jos turi tik apie 180 kalorijų, todėl jos taip pat skiriamos dietoms, kuriomis siekiama numesti svorio. Soursop taip pat gali būti naudojamas nuo nemigos ir padidėjusio kraujospūdžio. Norėdami sužinoti daugiau apie „soursop“ pranašumus, skaitykite: „Soursop“ nauda.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra puiki priemonė namuose stiprinti imuninę sistemą, nes joje gausu flavonoidų, kurie stimuliuoja imuninės sistemos darbą, todėl kūnas tampa stipresnis nuo virusų ir bakterijų sukeltų infekcijų.
Ingredientai
- 2 šaukštai žolelių arba paketėlis žaliosios arbatos ir 1 puodelis vandens
Paruošimo būdas
Norėdami paruošti šią namų gynimo priemonę, į puodelį verdančio vandens įpilkite žolelių ar žaliosios arbatos paketėlio ir maždaug 5 minutes užmirkykite. Pasaldinkite pagal savo skonį ir gerkite bent 2 puodelius per dieną.
Ši priemonė namuose taip pat puikiai tinka norintiems sulieknėti ir sumažinti nuovargio simptomus.
8. Pomidorų sultys
Pomidorų sultyse gausu cinko, todėl jie padeda kūnui kovoti su virusais ir bakterijomis bei mažina tokių ligų kaip gripas, peršalimas ir plaučių uždegimas tikimybę.
Ingredientai
- 2 morkos; 4 salotų lapai; 2 pomidorai.
Paruošimo būdas
Norint paruošti šią namų gynimo priemonę, pirmiausia reikia nuplauti visus ingredientus, morkų galus nuimti ir pomidorus perpjauti pusiau, kad būtų pašalintos jų sėklos. Tada sudedamąsias dalis į centrifugą įpilkite atskirai, kad jos sumažėtų iki sulčių, ir sumaišykite 3 sultis stiklinėje.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kaip sustiprinti imuninę sistemą:
