Namų gydymas dėl nugaros skausmo susideda iš poilsio 2-3 dienas, naudojant karštus kompresus ir tempimo pratimus.
Tačiau, kai šių priemonių simptomai nepagerėja, svarbu kreiptis medicininės pagalbos, norint atlikti vaizdo tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ir MRT, kad būtų patikrinta, ar, pavyzdžiui, nėra išvaržos disko.
Bet kokiu atveju, prieš konsultaciją ir lengvam ar vidutinio sunkumo skausmui malšinti, ką galite padaryti namuose, kad palengvintumėte skausmą ir diskomfortą:
1. Poilsis
Norėdami pailsėti, žmogus turi gulėti ant nugaros, sulenktais keliais ties 90º kampu, išlaikydamas nugarą iki galo remdamasis į lovą. Ši padėtis sumažina spaudimą tarpslanksteliniams diskams ir atpalaiduoja paravertebralinius raumenis, esančius šalia stuburo slankstelių.
Poilsis šioje pozicijoje turėtų būti išlaikytas iš pradžių ir neturėtų būti ilgesnis nei 5-6 dienos, tačiau jis vis tiek neturėtų būti visiškas, o žmogus gali keltis, kad išlaikytų tam tikrą judėjimą visą dieną, nes visiškas neveiklumas kenkia ir stuburui., sukeldami didesnius nepatogumus. Jei sunku sėdėti, stovėti ir vaikščioti net pailsėjus, rekomenduojama medicininė konsultacija.
2. Karštas kompresas
Šiluminiai geliniai maišeliai, kurie parduodami vaistinėse ir ortopedijos parduotuvėse, puikiai atpalaiduoja raumenis ir skatina skausmą. Šiltas maišas turėtų būti dedamas į skausmingą vietą 15-20 minučių, tačiau jis turi būti įvyniotas į vystyklą ar popierinį rankšluostį, kad nesudegtų oda.
Taip pat namuose galima pasidaryti terminį maišą, naudojant sausus grūdus, pavyzdžiui, ryžius, linų sėmenis ar moliūgų sėklas. Tiesiog sudėkite grūdus ar sėklas į mažą pagalvės užvalkalą arba į vystyklą, sandariai uždarykite ir 2-3 minutes kaitinkite mikrobangų krosnelėje.
Šiame vaizdo įraše skaitykite, kaip pasidaryti šį naminį kompresą, ir daugiau patarimų, kaip palengvinti nugaros skausmus:
Jei užpakalinėje dalyje yra raudonos ar karštos opos, šio karšto kompreso vartoti negalima, nes jis gali patikti uždegimui, be to, jis yra draudžiamas karščiavimo atveju.
3. Pailginkite stuburą
Taip pat nurodomi stuburo tempimo pratimai, nes jie padeda kovoti su skausmu, gerina kraujotaką ir skatina elastingumą. Kiekvienas ruožas turi būti išlaikytas mažiausiai 30 sekundžių ir pakartojamas 2–3 kartus.
Norėdami ištempti, būtina:
- Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais 90 laipsnių kampu (kojų padai turi liestis su lova); Praleiskite rankas už kojos, tvirtai laikydami; vieną koją patraukite link liemens (bandydami pailsėti šlaunis). pilve); laikykitės šios padėties ramiai kvėpuodami; turėtumėte jausti, kad jūsų nugara šiek tiek ištempta, tačiau turite paisyti skausmo ribos; ištieskite tik vieną koją vienu metu.
Jei jaučiate daug skausmo ar diskomforto toje padėtyje arba tiesiog negalite išlikti tokioje padėtyje, neturėtumėte atlikti šio pratimo ir susitarti pas gydytoją. Esant stipriam ir neleidžiančiam skausmui, šis pratimas yra draudžiamas, o karštas kompresas neturėtų suteikti reikiamo palengvėjimo, ir dėl šios priežasties gydymą turi nukreipti ortopedas.
Kada vartoti vaistą
Vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui, nes per didelis skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip paracetamolis, vartojimas gali pakenkti kepenims. Tačiau vaistinėje ar vaistinėje yra priešuždegiminių tepalų, kurie gali būti naudojami masažuojant skausmo vietoje. Norėdami naudoti, užtepkite apie 3-4 cm tepalo ant nugaros ir atlikite sukamaisiais judesiais, kol oda visiškai absorbuoja produktą. Gipsai taip pat gali būti naudojami ir paprastai palengvina skausmą per trumpą laiką, tačiau yra labiau tinkami esant raumenų skausmui, kuris gali atsirasti po tam tikrų fizinių pastangų.
Sunkių ar neįgalių skausmų atvejais gydytojas gali skirti priešuždegiminius vaistus ar net kortikosteroidus simptomams kontroliuoti. Įvertinus egzaminų, tokių kaip MRT, rezultatus, galima daryti išvadą, kad būtina atlikti fizinę terapiją, kuri palengvina simptomus, atkuria judrumą ir galimybę atlikti savo kasdienes užduotis arba atlikti operaciją. pvz., galutinai išgydykite išvaržą.
