- Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose
- Kineziterapija esant nugaros skausmams
- Lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymas
Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti gydomas karšto vandens maišeliais, masažais, ištempimais ir vaistais, kuriuos prižiūri gydytojas. Tai padeda ištuštinti regioną, ištempti raumenis, kovoti su nugaros skausmais ir atkurti stuburo vientisumą.
Apatinės nugaros dalies skausmas iš tikrųjų yra nugaros skausmas, kuris ne visada turi konkrečią priežastį ir gali būti tokių ligų kaip stuburo artrozė ir išvaržų diskų arba tokių sąlygų, kaip sėdimas gyvenimo būdas, prasta laikysena ir stuburo perkrovos pasekmė, o tai daugiau dažnas po 40 metų, nors jis gali pasireikšti jaunesniems žmonėms.
Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose
Kai kurios strategijos, kurias galima pritaikyti namuose, siekiant palengvinti nugaros skausmus, yra šios:
- Įdėkite į šį regioną karšto vandens buteliuką, kad jis veiktų apie 20 minučių. Idealu yra atsigulti ant skrandžio su žemu pagalve po pilvu ir uždėti šiluminį maišelį skausmo vietoje. Dėti tokių vaistų kaip Salompas pleistrus gali būti naudinga norint palengvinti raumenų skausmą ir palengvinti kasdienybę. Jų galima rasti vaistinėse ir vaistinėse ir jiems nereikia recepto. „Voltaren“ tepalas arba „Cataflam“ taip pat gali palengvinti nugaros skausmus; Atlikite stuburo tempimus gulėdami ant nugaros ir ilsėdami kojas, kelius keldami link krūtinės. Šį judesį galite atlikti tik su viena koja arba su 2 kojomis tuo pačiu metu; Poilsis ir venkite didelių pratimų ar daugkartinių pastangų. Poilsio metu gerai pastatykite stuburą, nurodydami, kad asmuo miega gulėdamas ant šono su galva pagalve ir kad tarp jo kojų yra dar viena pagalvė, kad klubai būtų geriau išdėstyti. Tvirtas čiužinys taip pat yra gera strategija siekiant užtikrinti geresnes nakties miegas. Čia galite sužinoti apie jums tinkamiausio čiužinio ir pagalvės savybes.
Skausmo krizių atvejais simptomams palengvinti gali prireikti vartoti vaistus, pvz., Vaistus nuo uždegimo, piliulėse, injekcijose ar tepaluose. Peržiūrėkite priemones, skirtas kovoti su nugaros skausmais.
Kineziterapija esant nugaros skausmams
Kineziterapija visada skiriama gydant nugaros skausmus bet kuriame amžiuje, nes tai ne tik palengvina simptomus, bet ir padeda užkirsti kelią skausmo sugrįžimui. Kiekvieną asmenį turi asmeniškai įvertinti kineziterapeutas, kuris nurodys gydymą, tačiau yra keletas variantų:
- Šiluminiai ištekliai, tokie kaip šilto vandens maišelių naudojimas; Įranga, tokia kaip ultragarsas, trumposios bangos, infraraudonųjų spindulių šviesa, TENS; Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai.
Tempimo pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną ir palengvina skausmą per kelias minutes, tačiau kai skausmas yra kontroliuojamas, rekomenduojama investuoti į visuotinio laikysenos koregavimo ir klinikinio pilateso užsiėmimus, nes įmanoma atlikti viso pasaulio sąnarių koregavimą. kūną, gerinant lankstumą ir judesių diapazoną ir daugiausia stiprinant giliausius kūno raumenis, atsakingus už kūno laikymą vertikalioje padėtyje ir judesį.
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas skersiniam pilvo raumeniui, nes jis, kartu su kitais pilvo ir dubens raumenimis, sudaro tvirtumo diržą, kuris stabilizuoja juosmens stuburą ir apsaugo jį judesių metu. Galite patikrinti keletą klinikinių Pilateso pratimų, kurie padeda sustiprinti raumenis ir kovoti su nugaros skausmais.
Taip pat žiūrėkite keletą naminių triukų, kurie gali palengvinti lengvą skausmą:
Lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymas
Lėtinis negaliojantis apatinės nugaros dalies skausmas - tai stiprus ir nuolatinis skausmas, esantis nugaros apačioje, trunkantis ištisus mėnesius, dažnai spinduliuojantis kojomis ir pėdomis, neleidžiantis asmeniui atlikti savo kasdienės veiklos.
Šis skausmas turi būti gydomas vaistais, fizine terapija ir kai kuriais atvejais nurodoma chirurgija. Tačiau yra atvejų, kai net ir po operacijos skausmas nepraeina, būklė palengvėja, bet ne sumažėja.
Tokiais atvejais skiriamas fizioterapinis gydymas, kad būtų galima suvaldyti skausmą ir sumažinti vietinį uždegimą. Asmenys, kenčiantys nuo šios ligos, neturėtų dėti pastangų, stumti ar kelti sunkius daiktus, kad nepakenktų skausmas.
Nugaros nugaros skausmas gali kilti dėl raumenų, atsirandančių dėl tempimų ir kontraktūrų, arba kitais atvejais tai gali sukelti blogas stuburo slankstelių išdėstymas, dėl kurio atsiranda papūgos snapai ir išvaržos.
Laikotarpiais, kai smarkiai sumažėjo apatinės nugaros dalies skausmai, rekomenduojama maudytis 2–3 kartus per savaitę. Tai yra tinkamiausias fizinis pratimas, nes jis stiprina nugaros raumenis, suteikdamas geresnę paramą, be trinties, nes yra vandenyje.
