- Raumenų kontraktūros gydymo namuose veiksmai
- Tobulėjimo požymiai
- Pablogėjimo požymiai
- Kaip išvengti raumenų kontraktūrų
Raumenų kontraktūrą galima gydyti namuose su karšto vandens vonia, tempimo pratimais ir masažu, pagamintu pašildytais aliejais. Tačiau kai to nepakanka ir raumenys susitraukia, svarbu kreiptis į gydytoją ir kineziterapeutą.
Raumenų susitraukimai yra viena dažniausių nugaros skausmų, pečių ir kaklo, priežasčių, tačiau jie gali atsirasti bet kurioje kitoje kūno vietoje. Be to, jo išvaizda blauzdose ir šlaunyse yra įprasta dėl fizinių pratimų metu susidarančios pieno rūgšties kaupimosi.
Raumenų kontraktūros gydymo namuose veiksmai
Keletas žingsnių, kuriais galima gydyti kontraktūrą namuose:
- Paimkite vonią su karštu vandeniu ir leiskite vandens srovei nukristi tiesiai į kontraktūros sritį; Į skausmingą vietą įdėkite karšto vandens maišelį. Padarykite nedidelį masažą toje vietoje, naudodami drėkinamąjį kremą ar pašildytą aliejų; Atlikite tempimą, švelniai ištempkite. paveiktas raumuo. Peržiūrėkite keletą pavyzdžių iš šio vaizdo įrašo:
Jei net atlikus šiuos veiksmus raumenų kontraktūra vis dar skauda, svarbu pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu. Gydymui gydytojas gali rekomenduoti naudoti raumenis atpalaiduojantį vaistą, pvz., Miosan, ir gali nurodyti atlikti tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar MRT, jei įtariama kita sunkesnė situacija. Peržiūrėkite keletą labiausiai naudojamų atpalaiduojančių priemonių „Remedies with Relaxing Effect“.
Tobulėjimo požymiai
Kontraktūros pagerėjimo požymiai yra skausmo malšinimas, padidėjęs judesių diapazonas ir sumažėję švelnumo taškai paveiktoje srityje. Raumenys tampa labiau kaliniai ir mažiau skausmingi.
Pablogėjimo požymiai
Galimi pablogėjimo požymiai yra kontraktūros pastovumas, kuris tampa didesnis ir skausmingesnis, ir fibrozės formavimasis kontraktūros srityje, kurią galima pašalinti tik atliekant kineziterapijos seansus. Atsižvelgiant į kontraktūros vietą, skausmas gali spinduliuoti į kitas vietas ir dilgčiojimo pojūtis, kai paveiktas nervas.
Jis gali pablogėti, kai asmuo netinkamai vykdo gydymą ir kai nepašalinta kontraktūros priežastis, todėl gydymo metu svarbu pailsėti.
Kaip išvengti raumenų kontraktūrų
Geras būdas išvengti raumenų kontraktūrų yra sušilimas prieš pradedant treniruotę ir tempimas po mankštos. Be to, reguliariai mankštinant rekomenduojama išlaikyti stiprius ir pailgintus raumenis. Išlaikyti gerą laikyseną taip pat labai svarbu, norint išvengti raumenų kompensacijų ir dėl to atsirandančių kontraktūrų.
