Kaip kovoti su vaikų nutukimu

Vaikų ar paauglių nutukimo gydymas daugiausia susijęs su sveikesnės dietos sudarymu ir kasdienine fizine veikla, kad būtų sukaupta mažiau kalorijų, palengvinant svorio metimą.

Tačiau, net jei vaikas nepraranda svorio dėl šių dietos ir fizinio aktyvumo pokyčių, svarbu patikrinti, ar nėra kitų priežasčių, pavyzdžiui, hormonų gamybos problemų. Jei po 6 gydymo mėnesių vaikas ir toliau priauga svorio arba jam kyla didelė komplikacijų, tokių kaip diabetas, rizika, gydytojas gali nurodyti keletą vaistų, kurie padėtų numesti svorio.

Visos šios gydymo formos yra svarbios ir kiekvienu atveju jas turi įvertinti pediatras ir dietologas, kad būtų išvengta sveikatos komplikacijų, tokių kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis ir net širdies priepuolis ar insultas.

Ką valgyti norint numesti svorio

Tai yra svarbiausias žingsnis siekiant sumažinti kalorijų kiekį organizme ir juo siekiama padėti vaikui ar paaugliui sveikiau maitintis. Keli esminiai žingsniai yra šie:

• Nepraleiskite daugiau nei 3 valandas nevalgydami jokio sveiko maisto, bet nedideliais kiekiais; Valgykite vaisius ir daržoves bent 5 kartus per dieną, tai reiškia, kad valgykite šiuos maisto produktus beveik kiekvieną dienos patiekalą; Išgerkite maždaug 1 litrą vandens per dieną ir negerkite arbatos su cukrumi, vaisių sultimis ar soda; valgykite pagrindinius patiekalus mažesniuose patiekaluose, kad sumažintumėte maisto kiekį; valgydami nežiūrėkite televizoriaus ir nežaiskite vaizdo žaidimų, sutelkite dėmesį į maistą.

Be to, svarbu vengti namuose kaloringų maisto produktų, tokių kaip pyragai, sausainiai, saldūs pūsti kukurūzai, kuriuose yra per daug druskos arba su šonine, saldainiais, šokoladu ir gaiviaisiais gėrimais ar supakuotomis sultimis. Peržiūrėkite 4 pagrindines vaikų mitybos klaidas.

Kaip prekiauti pramoniniu būdu gamintu sveiku maistu

Vienas didžiausių tėvų sunkumų yra perėjimas nuo perdirbto maisto, pavyzdžiui, sausainių, mėsainių, ledų, šokolado ir greito maisto, vartojimo prie natūralesnio ir sveikesnio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, viso grūdo duonos ir sūrių.

Kad šis procesas vyktų sėkmingai, tėvai turi būti pakankamai kantrūs, kad į savo vaiko racioną įtrauktų sveiką maistą. Iš pradžių vaiko turėtų būti paprašyta leisti bent salotoms būti ant pietų lėkštės arba bent pabandyti įdėti vaisių į burną, pavyzdžiui, neįkraunant jo valgyti visą tą maistą, kuris buvo pasiūlytas.

Šis lėtas procesas yra svarbus, nes sveika mityba turėtų būti vaiko pasirinkimas, o ne kova su tėvais priežastis. Jei valgant vaisius visada lydimi riksmai ir pažadai nubausti ar susirgti, salotų įvaizdis visada bus susietas su blogais vaiko gyvenimo laikais, ir jis automatiškai atmes tokio tipo maistą. Čia yra keletas patarimų, kaip priversti vaiką valgyti.

Pavyzdys, ką vaikas gali valgyti

Čia yra keletas patarimų, kokius maisto produktus valgyti kiekvieną patiekalą:

• Pusryčiai - valgykite duoną, o ne šokoladinius grūdus, nes taip lengviau kontroliuoti kiekį, ir naudokite liesą pieną, nes jis turi mažiau riebalų. Pietūs ir vakarienė - visada valgykite daržoves ir pirkite sveiką maistą, pavyzdžiui, pavyzdžiui, ruduosius ryžius, nes tai padeda sumažinti jūsų apetitą. Mėsa turėtų būti virta mažai riebalų arba kepama ant grotelių, o geriausi variantai yra žuvis ar vištiena.

Užkandžiams svarbu turėti sveiką maistą, pavyzdžiui, nugriebtą pieną, natūralų jogurtą, be cukraus, vaisius su lukštais, duoną su sėklomis ar skrebučius, pavyzdžiui, nes sveiką maistą lengviau valgyti, kai yra sveikų maisto produktų.

Ką pasiimti į mokyklą

Užkandžiai mokykloje dažniausiai yra iššūkis tėvams, nes tai laikas, kai jų vaikai turi kontaktą su kitų šeimų valgymo įpročiais, kurie ne visada būna tokie geri, kaip turėtų būti.

Vis dėlto kalbėjimas su vaiku ir paaiškinimas apie kiekvieno į savo priešpiečių dėžutę įdėto maisto svarbą yra strategija, kurią galima naudoti, kad jie suprastų, jog reikia valgyti vaisius, jogurtą, viso grūdo sausainius ir sveikus sumuštinius.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir pamatysite 7 sveiko užkandžio patarimus, kuriuos galite įdėti į savo vaiko priešpiečių dėžutę:

Kaip užtikrinti vaikų fizinį aktyvumą

Vaikų ar paauglių įtraukimas į tokias klases kaip karatė, futbolas, džiu-džitsu, plaukimas ar baletas yra labai svarbus dalykas norint sudeginti susikaupusius riebalus ir pagerinti vaiko vystymąsi, sukuriant gerus įpročius, kurie turi būti išlaikomi suaugus.

Jei vaikas ar paauglys nemėgsta jokios veiklos, galite pabandyti su juo atlikti kokį nors pratimą, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, žaisti kamuoliu ar net vaikščioti, kad jam pradėtų patikti judėjimas ir tada jį lengviau lankyti. pavyzdžiui, futbolo mokykla.

Sužinokite apie kitus geriausius pratimus, kuriuos galima praktikuoti vaikystėje.

Kada vartoti vaistus nuo svorio

Svorio mažinimo vaistai paprastai vartojami tik sulaukus 18 metų, tačiau kai kurie gydytojai gali patarti juos vartoti sulaukus 12 metų, ypač kai gydymas dietos pokyčiais ir reguliari mankšta neveikia.

Ši priemonė padeda organizmui išleisti daugiau kalorijų, sumažinti apetitą arba sumažinti maistinių medžiagų, daugiausia riebalų, pasisavinimą. Jo metu labai svarbu prižiūrėti maistą ir sportuoti.

Stimuliatorių, tokių kaip skydliaukės hormonai, amfetaminai, fenfluraminas, deksfenfluraminas ar efedrinas, vartojimas vaikams yra visiškai draudžiamas, nes jie gali sukelti priklausomybę ir fizines problemas, tokias kaip kvėpavimo sunkumai ir psichinės problemos, pavyzdžiui, haliucinacijos.

Vaikų nutukimo gydymas nėra lengvas, nes jį keičia vaiko ir visos šeimos valgymo įpročiai, todėl labai svarbu stengtis išvengti antsvorio vaikystėje, skatinant vaikus nuo pirmųjų gyvenimo metų. sveika mityba.

Kiek svarų vaikas gali numesti per mėnesį

Paprastai neįvertinama, kiek svorio vaikas gali numesti per mėnesį, tačiau paprastai patariama, kad jis išlaikytų svorį tik augdamas, o tai ilgainiui priveda jį išeiti iš antsvorio. ar nutukimas ir grįžkite prie tinkamo svorio.

Be svorio palaikymo kaip strategijos, vyresni nei 5 metų vaikai ir paaugliai, vadovaujami gydytojo ir dietologo, gali numesti apie 1–2 kg per mėnesį, nepakenkdami normaliam jų vystymuisi ir sveikatai.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kurie gali padėti jūsų vaikui numesti svorio: