Vitaminas b6 yra svarbus nėštumo metu ir padeda kovoti su pykinimu ir vėmimu, kurie yra dažni šiame etape, ir dar labiau sumažina pogimdyvinės depresijos tikimybę.
Nors jis lengvai randamas tokiuose maisto produktuose kaip bananai, bulvės, lazdyno riešutai ir špinatai, gali reikėti vartoti šio vitamino papildą, juo labiau, kad jis turi šiuos privalumus:
- Kovoti su pykinimu ir vėmimu, nes jis veikia parasimpatinę nervų sistemą, mažindamas šį stimulą; Pagerinti imuninę sistemą; Kova su neuralgija, nes ji pagerina nervų laidumą tarp periferinių nervų; Užkirsti kelią anemijai; Užkirsti kelią depresijai po gimdymo, nes ji palaiko pastoviausią serotonino kiekį, taip pat vitamino B6 koncentraciją organizme, nes jos sumažėjimas skatina depresijos atsiradimą šioje fazėje.
Paros dozė nėštumo metu yra 1, 9 mg, o žindymo metu - 2 mg. Bananas turi 0, 7 mg vitamino 6, taigi tiems, kuriems reikia padidinti šio vitamino vartojimą, jie turėtų suvartoti bent 3 bananus per dieną, tačiau net ir pykinimo bei vėmimo simptomai gali nepagerėti, nes būtina vartoti papildus. vien tik vitamino B6 arba kartu.
Kaip vartoti vitaminą B6
Vitamino B6 papildai turėtų būti vartojami atsižvelgiant į gydytojų patarimus, tačiau paprastai rekomenduojama vartoti nuo 50 iki 200 mg piridoksino per parą, didžiausia rekomenduojama dozė yra 500 mg per dieną, nes tai gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, tirpimą ir sunkumą. vaikščioti ir netgi gali pakenkti kūdikio saugumui.
Kai kurie nėščių moterų papildų, kurių sudėtyje yra vitamino B6, pavadinimai yra motina, Damater, Ogestan plus ir Dramin B6.
