- Labiausiai rekomenduojami vitaminų papildai nėščioms moterims
- Kodėl vitaminų vartojimas be rekomendacijų yra pavojingas?
- Ar vitaminų papildai verčia jus riebaluotis?
- Vitaminai nėščioms moterims, sergantiems mažakraujyste
- Natūralus vitaminų pakeitimas
Vitaminai nėščioms moterims yra papildai, kurių nėščios moterys vartoja, kad užtikrintų savo ir kūdikio sveikatą nėštumo metu, užkertant kelią anemijai, sumažinant kūdikio nervinio vamzdelio defektų riziką, užkertant kelią kaulų nykimui, padedant susidaryti DNR ir vaisiaus augimas.
Šie vitaminai turėtų būti vartojami vadovaujantis akušerio ar dietologo nurodymais, nes jų kiekis priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir ligų, tokių kaip anemija, buvimo, o ne visoms moterims reikia šio papildo.
Labiausiai rekomenduojami vitaminų papildai nėščioms moterims
Kai kurioms nėščioms moterims gali trūkti kai kurių maistinių medžiagų dėl netinkamos mitybos dietos arba jų nepakanka kūdikiui maitinti ir pačiam kūnui palaikyti. Taigi nėščioms moterims gali reikėti papildų:
- Geležis, kalcis, cinkas ir varis; Vitaminai C, D, B6, B12 ir folio rūgštis, daugiausia; riebalų rūgštys; Omega 3.
Pašalinti folio rūgštimi labiausiai rekomenduoja gydytojas ar dietologas, nes šis vitaminas yra svarbus kūdikio vystymuisi, užkertant kelią nervinio vamzdelio pažeidimams ir įgimtoms ligoms. Taigi dietologas gali rekomenduoti dietą, kurioje gausu maisto produktų, kuriuose yra folio rūgšties, pavyzdžiui, špinatų ir juodųjų pupelių, ir, jei reikia, papildyti. Sužinokite, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.
Papildomų vitaminų ir mineralų rūšis ir kiekis priklauso nuo kraujo tyrimų, kuriuos nėščios moterys turi vartoti nėštumo metu, rezultatų, jų amžiaus, tikėtinų kūdikių skaičiaus ir tokių ligų, kaip diabetas ir osteoporozė. Keletas papildymų nėštumui pavyzdžių yra „Natalben Supra.“, „Centrum Prenatal“, „Natele“ ir „Materna“.
Kodėl vitaminų vartojimas be rekomendacijų yra pavojingas?
Vitaminų vartojimas be gydytojo ar dietologo nurodymų yra pavojingas, nes maistinių medžiagų perteklius gali sukelti problemų kūdikiui ir motinai. Pvz., Vitamino A perteklius gali sukelti vaisiaus apsigimimus, o vitamino C perteklius padidina inkstų akmenų riziką. Taigi svarbu, kad papildai būtų daromi pagal gydytojo ar dietologo rekomendaciją atsižvelgiant į moters egzaminų rezultatus.
Pažiūrėkite, ar nėštumo metu nerekomenduojama vartoti vitaminų C ir E papildų.
Ar vitaminų papildai verčia jus riebaluotis?
Vitaminų papildai nėščioms moterims nėra riebūs, jie maitina ir papildo sveiką mitybą, kurios reikėtų laikytis nėštumo metu. Tais atvejais, kai nėštumo laikotarpiu kūno svoris padidėja virš norimo lygio, gydytojas gali vadovautis fizinių pratimų praktika ir dieta, kurioje riebalų koncentracija mažesnė, tačiau palaikant maistinių medžiagų papildymą. Pažiūrėkite, ką valgyti nėštumo metu.
Vitaminai nėščioms moterims, sergantiems mažakraujyste
Nėščios moterys, sergančios mažakraujyste, paprastai nurodomos vartoti geležies papildus, kad padidėtų raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimas pernešti geležį. Geležies kritimą galima pastebėti bet kuriame nėštumo etape, ypač jei nėščia moteris jau yra linkusi į mažakraujystę, todėl ją reikia gydyti, kad būtų išvengta priešlaikinių gimdymų, persileidimų ar lėto kūdikio augimo pavojaus.
Anemija nėštumo metu yra įprasta, nes organizmas turi gaminti daugiau kraujo, todėl visos nėščios moterys turėtų būti atsargios, kad nėštumo metu vartotų daug geležies turinčią dietą.
Natūralus vitaminų pakeitimas
Nors nėštumo metu vitaminų papildai yra vartojami daugiau, nes tai yra greitas vitaminų šaltinis, tokių pačių rezultatų įmanoma gauti ir per maistą. Sultys ir vitaminai nėščiosioms gali būti gaminami iš vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų A, C, E, folio rūgšties ir geležies. Vitaminai ir sultys nėščioms moterims gali būti šie:
- Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinas, ananasai ir acerola, nes juose gausu vitamino C, kuris padidina geležies pasisavinimą žarnyne, kai vartojama per pietus ir vakarienę; Geltonos ir oranžinės daržovės, tokios kaip morkos ir moliūgai, nes jose gausu vitamino A; Tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir vandens kruopos, nes jose gausu folio rūgšties, kuri padeda kovoti su anemija ir vystyti vaisiaus nervų sistemą; Mėsa ir naminiai paukščiai, kurie yra geležies šaltiniai, yra svarbūs kovojant su anemija.
Svarbu atsiminti, kad maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, tokių kaip pienas ir pieno produktai, negalima gerti kartu su geležies priedais ar pagrindiniu maistu, nes jie gali pabloginti bendrą geležies pasisavinimą žarnyne.
