- 1. Atlikite sukamaisiais judesiais šventyklas
- 2. Atlikite sukamaisiais judesiais kaklą
- 3. Masažuokite galvos viršų
- Maistas galvos skausmui malšinti
Gerą galvos skausmo masažą sudaro lengvas paspaudimas sukamaisiais judesiais ant kai kurių strateginių galvos taškų, tokių kaip šventyklos, spenelis ir galvos viršuje.
Norėdami pradėti, turite atlaisvinti plaukus ir giliai, lėtai, maždaug 2 minutes kvėpuoti, bandydami šiek tiek atsipalaiduoti. Tada turite atlikti šį masažą atlikdami 3 veiksmus:
1. Atlikite sukamaisiais judesiais šventyklas
Mažiausiai 1 minutę turėtumėte masažuoti šventyklas, esančias šoninėje kaktos srityje, naudodamiesi delnais ar pirštų galiukais apskritimais.
2. Atlikite sukamaisiais judesiais kaklą
Norėdami masažuoti užpakalinę kaklo dalį, bent 2 minutes lengvai spauskite pirštų galiukais.
3. Masažuokite galvos viršų
Galvos viršugalvis turėtų būti masažuojamas sukamaisiais judesiais, kurie maždaug 3 minutes taps vis lėtesni, pirštų galiukais. Galiausiai, norėdami baigti masažą, švelniai patraukite plaukų šaknis 2-3 minutes.
Šie veiksmai padeda pašalinti didelę įtampą ir yra puikus būdas nutraukti galvos skausmą, natūraliai, nesinaudojant vaistais.
Žiūrėkite vaizdo įrašą su šio masažo žingsnis po žingsnio:
Norint pasiekti geresnių rezultatų, rekomenduojama, kad kažkas atliktų šį masažą, tačiau masažas savaime taip pat sugeba natūraliai atsikratyti galvos skausmo per kelias minutes. Norėdami papildyti šį gydymą, masažo metu galite sėdėti vietoje ir kojas įpilti į šilto vandens dubenį su rupia druska.
Maistas galvos skausmui malšinti
Galvos skausmui malšinti reikėtų valgyti maistą, kuriame gausu magnio, ir gerti daug vandens. Karšta pankolio arbata su imbieru taip pat padeda išvengti galvos skausmo. Be to, reikėtų vengti, pavyzdžiui, kavos, sūrių, paruošto maisto ir dešrų.
Peržiūrėkite daugiau patarimų apie maistą, kurie gali papildyti masažą:
Žr. Kitus šio masažo papildymo būdus:
