- Kaip atlikti pratimus
- 1. Pažvelkite į viršų
- 2. Pažvelkite žemyn
- 3. Pažvelkite į dešinę
- 4. Pažvelkite į kairę
Yra pratimų, kurie gali būti naudojami neryškiam ir neryškiam regėjimui pagerinti, nes jie tempia raumenis, sujungtus su ragena, o tai padeda gydyti astigmatizmą.
Astigmatizmui būdingas ragenos išblukimas, kurį gali sukelti genetiniai veiksniai ir ilgai nemirksėti - tai būdinga žmonėms, kurie dirba su kompiuteriais arba daug laiko praleidžia prie mobiliųjų telefonų ar planšetinių kompiuterių. Įprasta, kad esant astigmatizmui, žmogus dažnai skauda galvą ir jaučiasi pavargęs, todėl norėdamas vėl pamatyti, turi nešioti akinius ar kontaktinius lęšius.
Kita dažna neryškaus matymo priežastis yra presbiopija, liaudiškai žinoma kaip pavargęs regėjimas. Žiūrėkite pratimus, kurie padeda sumažinti akių skausmą ir nuovargį.
Kaip atlikti pratimus
Pradinė padėtis turi būti sėdima galva nukreipta į priekį, be akinių ar kontaktinių lęšių. Nugara turi būti tiesi, o kvėpavimas turi būti ramus. Tada jūs turite:
1. Pažvelkite į viršų
Vienas iš pratimų, padedančių sufokusuoti regėjimą, yra žiūrėti į viršų, nejudinant galvos, nejučiant ir neapkraunant akių, ir palaikyti akis šioje pozicijoje maždaug 20 sekundžių, mirkčiojant tuo pačiu metu, bent 5 kartus. kartų.
2. Pažvelkite žemyn
Ankstesnis pratimas taip pat turėtų būti atliktas žiūrint žemyn, nejudinant galvos, nelenkiant ir neapkraunant akių, ir palaikykite akis šioje padėtyje maždaug 20 sekundžių, mirkčiodami tuo pačiu metu, bent 5 minutes. kartų.
3. Pažvelkite į dešinę
Šį pratimą taip pat galite atlikti žiūrėdami į dešinę pusę, taip pat nejudindami galvos, ir laikydami akis tokioje padėtyje 20 sekundžių, prisimindami mirksėti kas 3 ar 4 sekundes.
4. Pažvelkite į kairę
Galiausiai turėtumėte atlikti ankstesnį pratimą, bet šį kartą žiūrėdami į kairę.
Norėdami palengvinti pratimų atlikimą, galite pasirinkti objektą ir visada jį apžiūrėti.
Šie pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną, bent du kartus per dieną, kad būtų galima pastebėti rezultatus ir maždaug per 4–6 savaites turėtų būti galima pastebėti, kad regėjimas pagerėjo.
Be to, norint užtikrinti akių sveikatą, svarbu netrinti ir netempti akių, kad pabandytumėte pamatyti geriau. Taip pat svarbu nešioti tik kokybiškus akinius nuo saulės, kuriuose yra UVA ir UVB filtrai, kad būtų galima išfiltruoti ultravioletinius spindulius, kurie taip pat pablogina regėjimą.
Taip pat rekomenduojama išgerti mažiausiai 1, 5 litro vandens per dieną, kad kūnas išliktų, todėl ragena gerai hidratuotų.
