- 1. Kegelio pratimai
- 2. Bėgimas ir aerobiniai pratimai
- 3. Kojų ir spenelių sutvirtinimas
- 4. Tempimai
- 5. Kultūrizmas
Reguliarus mankšta padeda padidinti lytinį potraukį, nes jis išskiria testosteroną - svarbų hormoną, kuris skatina lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims, ir hormonus, mažinančius stresą ir suteikiančius gerą savijautą.
Be to, fizinis aktyvumas padeda geriau pažinti kūną ir tonizuoti raumenis, o tai padidina saugumą ir savivertę paties kūno atžvilgiu.
Čia yra geriausi pratimai, skirti stimuliuoti gyvenimą dviese.
1. Kegelio pratimai
Šie pratimai yra labai svarbūs moterims, nes jie tonizuoja intymaus regiono raumenis ir padidina kraujo tiekimą, o tai palaiko intymų kontaktą, tačiau be to, šie patys pratimai kovoja su nevalingu šlapimo praradimu ir priešlaikine ejakuliacija.
Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog susitraukite dubens srities raumenis, tarsi kažką čiulpiate iš makšties. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau suprasti, kaip šis pratimas turėtų būti atliekamas bandant šlapintis šlapimo metu.
Šis susitraukimas turėtų būti atliekamas 3–5 sekundes, 10 kartų iš eilės ir bet kuriuo paros metu, kad būtų galima sėsti, atsigulti ar atsistoti. Kai tai tampa lengviau, galite padidinti kiekvieno susitraukimo laiką ir pakartojimų skaičių.
Be to, galite pasirinkti praktikuoti „Pompoir“ naudodami tailandietiškus kamuoliukus, kurie pagerina ir padidina seksualinį malonumą intymaus kontakto metu, stiprindami dubens dugno raumenis. Sužinokite daugiau apie šią techniką pompoarizme - gimnastika, kuri pagerina seksualinį gyvenimą.
2. Bėgimas ir aerobiniai pratimai
Treniruotės bent 40 minučių aerobikos mankštos per dieną, tokios kaip bėgimas, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas ar plaukimas, pagerina kraujotaką ir padeda kovoti su erekcijos problemomis.
Be to, šios rūšies veikla palengvina stresą, kuris yra vienas iš veiksnių, lemiančių testosterono, hormono, didinančio lytinį potraukį, gamybą.
3. Kojų ir spenelių sutvirtinimas
Stiprindamas apatinę kūno dalį, ne tik formuodamas kojas ir stangrindamas raumenis, padeda ir labiau pasipriešinti, kai reikia intymiai bendrauti, kad išbandytumėte naujas pozicijas ir išvengtumėte lengvo nuovargio.
Taigi, reikėtų investuoti į pratimus, stiprinančius šlaunis ir užpakalį, pavyzdžiui, pritūpimus ir kriaukles. Čia rasite 6 šių pratimų pavyzdžius.
4. Tempimai
Kūno tempimo pratimai padeda atpalaiduoti raumenų įtampą ir stresą, suteikia kūnui daugiau lankstumo, todėl lengviau išlaikyti seksualines pozicijas ilgiau ir prisitaikyti prie naujų pozicijų.
Tokios veiklos kaip joga ir Pilatesas ne tik skatina lankstumą ir atsipalaidavimą, bet ir pranašumą, stiprinančią ir tonizuojančią raumenis, toliau padedančią užmegzti intymius santykius.
5. Kultūrizmas
Treniruotėse dėl svorio padidėja testosteronas - svarbus hormonas palaikyti lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims. Be to, raumenų stiprinimas gerina savivertę ir norą palaikyti ilgalaikius ir intensyvesnius intymius santykius.
Taigi, atlikdami jėgos treniruotes bent 4 kartus per savaitę 40 minučių, pagerės savijauta, pašalinsite stresą ir suteiksite daugiau pasitikėjimo savimi bei padrąsinimo intymiam gyvenimui.
Norėdami dar labiau paskatinti norą, skaitykite 12 Aphrodisiac Foods, kad pagyvintumėte santykius.
