Organinis silicis yra mineralas, plačiai naudojamas grožio produktuose, nes jis padeda išlaikyti tvirtą odą, plaukus ir nagus. Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu organinio silicio, yra šie:
- Vaisiai: obuolių, apelsinų, mangų, bananų; Daržovės: žalieji kopūstai, morkos, svogūnai, agurkai, moliūgai, Aliejiniai vaisiai: žemės riešutai, migdolai; Grūdai: ryžiai, kukurūzai, avižos, miežiai, soja; Kiti: žuvis, kviečių sėlenos, putojantis vanduo.
Be dietinių šaltinių, silicio galima rasti kremuose su senėjimu ir kapsulėse, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar interneto svetainėse, kurių kainos svyruoja nuo 40 iki 80. tikras.
Silicio privalumai
Silicis teikia naudą sveikatai, daugiausia susijęs su grožiu, kaulais ir sąnariais, pavyzdžiui:
- Stiprinkite kaulus ir sąnarius, nes tai padidina kolageno gamybą; padeda išgydyti kaulų lūžius; užkerta kelią plaukų slinkimui, padidina blizgesį ir minkštumą; apsaugo ir padeda atsigauti kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip tuberkuliozė; stiprinti nagus ir užkirsti kelią rankų infekcijos; apsaugo smegenis nuo aliuminio, mineralo, susijusio su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, toksiškumo; užkerta kelią aterosklerozei; apsaugo nuo raukšlių ir priešlaikinio senėjimo.
Silicio trūkumas organizme sukelia tokius simptomus kaip kaulų, plaukų, nagų susilpnėjimas, padidėjusios raukšlės ir bendras odos senėjimas.
Rekomenduojamas kiekis
Vis dar nėra sutarimo dėl rekomenduojamo silicio kiekio, tačiau paprastai sportininkams rekomenduojama vartoti nuo 30 iki 35 mg per dieną, o nesportininkams - nuo 20 iki 30 mg.
Svarbu atsiminti, kad vyresnio amžiaus ir menopauzės moterys turi sunkiau absorbuoti silicį žarnyne, todėl prieš pradedant bet kokį šio mineralo papildymą, būtina atlikti medicininį patikrinimą.
Kaip naudotis
Be to, kad vartojama daug silicio turinčių maisto produktų, šis mineralas gali būti naudojamas kremuose ir drėkinamosiose priemonėse kasdien arba pagal dermatologo nurodymus.
Kapsulinį silicį geriau vartoti pagal gydytojo ar dietologo receptą, tačiau paprastai rekomenduojama suvartoti 2 mg gryno silicio per dieną, nes norint perskaityti turimo silicio kiekį reikia perskaityti papildymo etiketę.
Apie tai, kaip odai nėra raukšlių, skaitykite skyrelyje Kaip naudoti organinį silicį atjauninti.
