Ličis, moksliškai žinomas kaip Litchi chinensis , yra saldus, širdies formos egzotinis vaisius, kilęs iš Kinijos, bet taip pat auginamas Brazilijoje.
Ličio nauda daugiausia yra naudinga ląstelėms tinkamai funkcionuoti visame kūne, kovojant su žalingu streso ar prastos mitybos poveikiu, pavyzdžiui, nes joje gausu antioksidantų, tokių kaip antocianinai, flavonoidai ir taninai. Kita ličio nauda sveikatai:
- Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi; Užkirsti kelią vėžio išsivystymui; Apsaugoti kepenis nuo įvairių ligų; išlaikyti odą tvirtą ir tobulą; pagerinti organizmo medžiagų apykaitą.
Be to, liče mažai kalorijų ir jis gali būti vartojamas laikantis dietų, taip pat yra tinkamas diabetui kontroliuoti, nes jo sudėtyje yra hipoglicino - medžiagos, mažinančios gliukozės gamybą, padedančios kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pažiūrėkite, kaip galite mėgautis šiais vaisiais, norėdami numesti svorio: 3 egzotiškuose vaisiuose, norėdami numesti svorio.
Kaip vartoti
Šis vaisius gali būti valgomas žalias, sultyse ar arbatoje su žievele, tačiau taip pat yra konservuotų ličio ir netgi ličės saldainių. Be to, jo gali būti, pavyzdžiui, muiluose, kvepaluose ir kremuose.
Geriausias laikas vartoti šį vaisių yra po valgio, jo reikėtų vengti vartoti anksti ryte, po kelių valandų nevalgius, nes kadangi jis neleidžia susidaryti gliukozei, kuri yra būtina smegenų funkcijai, išskirtinis jo vartojimas gali sukelti rimtų priežasčių. net traukuliai.
Informacija apie ličio mitybą
| Komponentai | Kiekis 100 g ličių |
| Kalorijos | 66 kalorijos |
| Baltymai | 1, 1 g |
| Riebalai | 0, 1 g |
| Angliavandeniai | 18 g |
| Vitaminas B1 | 0, 05 mg |
| Vitaminas B2 | 0, 07 mg |
| Vitaminas B3 | 0, 5 mg |
| Vitaminas C | 49 mg |
| Kalcis | 2 mg |
| Geležies | 0, 5 mg |
Ličių galite rasti prekybos centruose, turguose ar mugėse, jų kaina yra maždaug 10 realių kilogramų.
