Imc

KMI yra kūno masės indekso santrumpa, kuri naudojama įvertinti asmens svorį atsižvelgiant į jo ūgį ir taip parodyti, ar jis yra idealaus svorio ribose, didesnis ar mažesnis už norimą.

Būti tinkamo svorio svarbu, nes antsvoris ar nepakankamas svoris daro įtaką sveikatai, todėl padidėja ligų, tokių kaip netinkama mityba, kai turite antsvorio, rizika ir insulto bei širdies priepuolio, kai turite antsvorio, rizika. Taigi įprasta, kad gydytojai, slaugytojai ir dietologai įprastose konsultacijose įvertina asmens svorį, kad patikrintų ligų, kuriomis asmuo gali sirgti, galimybę.

Kaip apskaičiuoti KMI

KMI turi būti apskaičiuojamas pagal šią matematinę formulę: Svoris ÷ ūgis x aukštis. Be to, naudodamiesi internetine skaičiuokle, galite sužinoti, ar jūsų kūno svoris yra idealus: tiesiog įvesdami savo duomenis:

Ši formulė yra ideali sveikų suaugusiųjų svorio apskaičiavimui. Be to, juosmens ir klubų santykio apskaičiavimas taip pat gali būti naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies priepuolis, rizikai įvertinti. Kaip apskaičiuoti, skaitykite čia.

KMI rezultatų lentelė

Kiekvieną KMI rezultatą turi įvertinti sveikatos specialistas. Tačiau šioje lentelėje nurodomi galimi KMI rezultatai, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kai KMI yra nuo 18, 5 iki 24, 9, o tai reiškia idealų svorį ir mažiausią kai kurių ligų riziką.

Klasifikacija	KMI	Kas gali nutikti
Labai mažas svoris	Nuo 16 iki 16, 9 kg / m2	Plaukų slinkimas, nevaisingumas, menstruacijų nebuvimas
Nepakankamas svoris	Nuo 17 iki 18, 4 kg / m2	Nuovargis, stresas, nerimas
Normalus svoris	Nuo 18, 5 iki 24, 9 kg / m2	Mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Antsvoris	Nuo 25 iki 29, 9 kg / m2	Nuovargis, bloga kraujotaka, venų varikozė
Nutukimo I laipsnis	Nuo 30 iki 34, 9 kg / m2	Diabetas, angina, širdies priepuolis, aterosklerozė
II laipsnio nutukimas	Nuo 35 iki 40 kg / m2	Miego apnėja, dusulys
III laipsnio nutukimas	didesnė kaip 40 kg / m2	Refliuksas, sunku judėti, lovos, diabetas, širdies priepuolis, insultas

Tie, kurie nesiekia idealaus svorio, turėtų priderinti savo racioną ir mankštą, kad pasiektų savo ūgiui ir amžiui tinkamiausią svorį.

Kai esate nepriekaištingo svorio, turėtumėte padidinti maistinių medžiagų turinčio maisto vartojimą, kad jūsų kūnas turėtų tai, ko reikia norint apsisaugoti nuo ligų. Tie, kurie turi antsvorio, turėtų suvartoti mažiau kalorijų ir užsiimti tam tikra fizine veikla, kad pašalintų riebalų atsargas, o tai padidina širdies ligų riziką.

Kada negalima apskaičiuoti KMI

Nors KMI yra plačiai naudojamas norint patikrinti, ar asmuo neturi antsvorio, šis metodas turi tam tikrų trūkumų, todėl, be jo, rekomenduojama naudoti kitas diagnozavimo priemones, siekiant patikrinti, ar asmuo iš tikrųjų yra aukščiau ar žemiau idealus svoris, pavyzdžiui, matuojant riebalų raukšlę, pvz.

Taigi KMI nėra idealus parametras norint įvertinti idealų svorį:

• Sportininkai ir labai raumeningi žmonės: nes neatsižvelgiama į raumenų svorį. Tokiu atveju kaklo matavimas yra geresnis pasirinkimas. Senyvo amžiaus žmonės: nes neatsižvelgiama į natūralų raumenų sumažėjimą tokiame amžiuje; Nėštumo metu: nes neatsižvelgiama į kūdikio augimą.

Be to, jis draudžiamas netinkamos mitybos, ascito, edemos atvejais ir lovoje gulintiems pacientams.

Dietologas galės asmeniškai atlikti visus skaičiavimus, reikalingus įvertinti jūsų svorį ir tai, kiek jums reikia mesti ar numesti svorio, atsižvelgiant į bendrą jūsų sveikatą.

Kodėl svarbu laikytis idealaus svorio

Svarbu laikytis idealaus svorio, nes tinkamas svoris yra glaudžiai susijęs su asmens sveikatos būkle.

Mažas riebalų kaupimasis organizme yra svarbus, kad būtų energijos atsargos, kad susirgęs žmogus turėtų laiko pasveikti. Tačiau riebalų perteklius kaupiasi kepenyse, juosmenyje ir arterijose, todėl sunku praeiti kraujui, o tai padidina širdies ligų riziką.

Todėl norint išlaikyti sveikatą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę, svarbu išlaikyti nepriekaištingą svorį. Taigi tie, kurie turi antsvorio, turi padidinti raumenų apimtį, kad sveikai padidėtų svoris, o antsvorio turintys asmenys, norėdami įgyti sveikatos, turi deginti riebalus.

Norėdami sužinoti, ar vaikas turi idealų svorį, ir kaip priaugti jį prie šio svorio, spauskite čia.