Puodelis paprasto pūsto kukurūzo be sviesto ar pridėto cukraus yra tik apie 30 kcal ir netgi gali padėti numesti svorio, nes jame yra skaidulų, kurios suteikia daugiau sotumo ir pagerina žarnyno funkciją.
Tačiau kai kukurūzai paruošiami su aliejumi, sviestu ar kondensuotu pienu, jis tikrai priauga svorio, nes šie priedai turi daug kalorijų, todėl lengviau priauga svorio. Be to, pūsti kukurūzai paprastai gaminami su aliejumi, sviestu, druska ir kitais priedais, kurie gali pakenkti dietai. Susipažinkite su kitais 10 maisto produktų, kurie padeda mesti svorį.
Kaip pasigaminti pūsti kukurūzus, kad neprisviltų riebalai
„Popcorn“ gali būti ypač sveikas, jei jis keptuvėje paruoštas tik su lašeliu alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus, kad užplikytų kukurūzus, arba kukurūzus dedant į mikrobangų krosnelę, į popierinį maišelį, kurio burna uždaryta, nepridedant jokių riebalų. Kitas variantas yra nusipirkti naminių pūsti kukurūzų virimo aparatą, kuris yra nedidelis aparatas kukurūzams išspausti, nereikia aliejaus.
Be to, į pjaustytą kukurūzą svarbu nepridėti aliejaus, cukraus, šokolado ar kondensuoto pieno, nes jis taps labai kaloringas. Pagardinimui turėtų būti teikiama pirmenybė tokioms žolelėms kaip raudonėlis, bazilikas, česnakai ir žiupsnelis druskos, taip pat galima naudoti nedidelį lašelį alyvuogių aliejaus arba truputį sviesto.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip lengvai, greitai ir sveikai gaminti pūsti kukurūzus namuose:
Popcorn kalorijos
Popcorn kukurūzų kalorijos skiriasi priklausomai nuo paruošto recepto:
- 1 puodelis paprastų paruoštų kukurūzų kukurūzų: 31 kalorija; 1 puodelis kukurūzų su aliejumi: 55 kalorijos; 1 puodelis kukurūzų su sviestu: 78 kalorijos; 1 pakelis mikrobangų kukurūzų: vidutiniškai 400 kalorijų; 1 didelis kukurūzų kukurūzas. kinas: apie 500 kalorijų.
Svarbu atsiminti, kad popkorno gaminimas keptuvėje, mikrobangų krosnelėje ar su vandeniu nekeičia jo sudėties ar kalorijų, nes kalorijos padidėja dėl to, kad į gaminį pridedama sviesto, aliejaus ar saldainių. Kad vaikams būtų lengviau kramtyti, pažiūrėkite, kaip gaminti sago popkorną.
