Valgydami tinkamą maistą lengviau kontroliuojate galvos odos riebumą, natūraliai ir veiksmingai kovodami su pleiskanomis. Patariamiausi maisto produktai yra priešuždegiminiai ir juose gausu omega 3, tokių kaip tunas ir sardinės.
Šis maistas yra labai naudingas, nes padeda sumažinti tokius simptomus kaip niežėjimas, pleiskanojimas ir raudonos dėmės ant galvos odos. Tačiau norint, kad gydymas būtų veiksmingas, būtina valgyti ir mažai riebalų turinčią dietą, iš raciono pašalinant keptą maistą, dešras ir užkandžius.
Ką valgyti norint kontroliuoti pleiskanas
Maistas, padedantis gydyti seborėjines pleiskanas, dažniausiai yra priešuždegiminis maistas, stiprinantis imuninę sistemą padedant kovoti su uždegimu, pavyzdžiui:
- Lašiša, sardinės, tunas; Riešutai, migdolai; Chia sėklos, saulėgrąžų sėklos; Apelsinas, ananasai, citrina.
Šie maisto produktai turėtų būti vartojami kasdien, kol pleiskanų nebeliks.
Ko nevalgyti norint kontroliuoti pleiskanas
Reikėtų vengti pieno produktų, nes jie yra susiję su padidėjusiu riebumu odoje, taip pat maisto alergenų, tokių kaip kiviai, braškės ir žemės riešutai, nes jie gali lengvai sukelti alergiją ir paaštrinti galvos odos uždegimą.
Tačiau norint patvirtinti, ar šie maisto produktai iš tikrųjų padidina pleiskanas, reikia 3 savaites išimti iš maisto produktų ir vėl juos vartoti, kad pamatytumėte, ar jie plečia pleiskanas, ar ne, nes ne visi žmonės pastebi šį skirtumą.
Idealus meniu
Šis dietos, kovojančios su seborėjinėmis pleiskanomis, meniu yra maisto dienos pavyzdys norintiems kovoti su galvos odos uždegimu.
- Pusryčiai - apelsinų sultys su granola. Pietūs - ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotomis, pomidorų ir agurkų salotos su chia sėklomis, pagardintos citrinos lašeliais. Desertui, obuoliams. Užkandis - prancūziška duona su kumpiu ir ananasų sultimis. Vakarienė - garinta lašiša su virtomis bulvėmis ir morkomis, pagardintomis citrinų lašeliais. Kriaušė desertui
Maistas yra svarbus seborėjinių pleiskanų gydymo komponentas, tačiau jis turi būti derinamas su dermatologo nurodytu gydymu ir anti-pleiskanų šampūnų naudojimu.
Peržiūrėkite kitas strategijas, papildančias šią dietą:
