Po gimdymo yra normalu, kad moterys nori numesti svorio, sugrįžti prie svorio, kurį turėjo prieš pastodamos, didinti savivertę ir jaustis gerai savo oda. Norėdami sužinoti, kiek kilogramų reikia numesti, skaitykite: Kaip sužinoti, kiek kilogramų man reikia numesti.
Tačiau šiame etape nepatartina laikytis labai griežtų dietų, nes jos gali pakenkti žindymui. Sužinokite, kaip laikytis dietos nepakenkiant žindymui: dieta po gimdymo.
Čia pateiktus 4 patarimus paprasta sekti ir jie padeda motinai vėl jaustis gerai pagal savo įvaizdį ir natūraliai mesti svorį po gimdymo, nereikia daug pastangų. 4 patarimai, kaip greitai numesti svorį po gimdymo, yra šie:
1. Žindymas krūtimi
Jei įmanoma, bet rinkitės maisto produktus gerai, nes, viena vertus, maitinimas krūtimi tampa plonesnis, kita vertus, tai taip pat daro jus labai alkaną, o gerai maitintis skiriasi nuo persivalgymo.
Per parą gaminant 750 ml pieno, reikia suvartoti beveik 700 kalorijų ir nereikia bėgti maratono, tačiau jis yra labai alkanas ir, jei šiame etape maistas nėra tinkamai pasirinktas, moteris gali priaugti daug svorio.
2. Valgykite gerai
Kiekvieno maitinimo pradžioje ir pabaigoje idealiausia yra valgyti jogurtą ar stiklinę sulčių kiekvieną dieną, kai ketinate maitinti krūtimi ir gerti daug vandens per dieną, nes tai padeda gaminti pieną, o skrandis paliekamas šiek tiek pilnas per visą dieną. per dieną ir su kontroliuojamu alkiu.
3. Išleiskite kalorijas
Kengūros ar diržo naudojimas taip pat yra savotiškas kultūrizmas, tačiau vaikščiojimas vežimu taip pat yra geras būdas praleisti kalorijas, tonizuoti pilvą, atitraukti nuo varginančios kasdienybės namuose, be to, tai daro daug gero protui ir savigarbai.. 20 minučių ėjimo gali reikšti 100 kalorijų mažiau. Žiūrėti daugiau: Kaip sustiprinti pilvą po gimdymo.
Kartais tai būna sudėtinga, ypač žiūrint į veidrodį, tačiau būkite kantrūs ir palaukite mažiausiai 6 mėnesius, kad susidursite su griežtesne dieta nepakenkdami kūdikio pienui. Taigi kūnas bus labiau hormoniškai subalansuotas, kad gerai reaguotų į auką ir greitai numestų svorio po gimdymo.
Mesti svorį po gimdymo nėra taip lengva, ypač kai mama dėl kokių nors priežasčių negali maitinti krūtimi. Tačiau kartais, net ir gimus kūdikiui, dėl streso, nuovargio ir blogų naktų normaliam svoriui pasiekti reikia laiko.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą su dietologų patarimais, kad sužinotumėte, ką dar reikia padaryti:
Jei nebe maitinate krūtimi, galite laikytis griežtesnių dietų, kurios per trumpą laiką gali pašalinti kelis kilogramus, tačiau svarbu atsiminti, kad kuo greičiau numesite svorio, tuo lengviau galėsite priaugti svorio.
Peržiūrėkite puikias svorio netekimo po gimdymo parinktis:
