- 3 dienų greito svorio metimo dieta
- Kaip papildyti dietą
- Kokias priemones galima naudoti
- Kokius pratimus daryti
Norėdami greitai numesti svorio, reikėtų suvalgyti mažiau kalorijų, valgyti subalansuotą mitybą ir mankštintis, kad sudegintumėte susikaupusius riebalus.
Tačiau yra daug žmonių, kuriems net ir imantis šių priemonių sunku mesti svorį, ir tokiais atvejais geras patarimas - kreiptis į endokrinologą, kad patvirtintumėte, ar tai nėra skydliaukės ar metabolinių pokyčių problema, dėl kurios sunku mesti svorį.
3 dienų greito svorio metimo dieta
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, kaip greitai numesti svorio:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 stiklinė migdolų pieno + 1 riekelė viso grūdo duonos | 1 neriebus jogurtas + 4 sveiki skrebučiai | Vitaminas su liesu pienu + 1 gabaliukas papajų + 1 šaukštas kviečių sėlenų |
| Rytinis užkandis | 1 obuolys | 1 kriaušė | 2 kaštonai |
| Pietūs / vakarienė | Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė + 3 coliai rudųjų ryžių sriubos + kopūstų salotos, pomidorai ir tarkuoti burokėliai + 1 apelsinas | 1 gabalas virtos žuvies + 1 virtos bulvės + troškintų kopūstų salotos + 1 rieke arbūzo | Vištienos filė pomidorų padaže + 3 coliai avinžirnių sriubos + morkų, chajato ir brokolių salotos + 5 braškės |
| Popietinis užkandis | 1 neriebus jogurtas + 2 riešutai | 1 riekelė viso grūdo duonos + ricotta grietinėlė | Detox sultys su kopūstais, apelsinais ir linų sėmenimis |
Prieš pradedant dietą, norint pasiekti rezultatų greičiau, būtina atlikti kepenų detoksiką.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip pradėti gaminti dietą turinčias detokso sultis, norint pradėti dietą:
Kaip papildyti dietą
- Gerkite žaliąją arbatą kasdien, nes ji drėkina ir padeda gydyti vandens susilaikymą, mažina kūno patinimą; Gerkite daugiau vandens ir venkite soda, Venkite maisto produktų, tokių kaip saldumynai, padažai ar alkoholiniai gėrimai; Sumažinkite kiekvieno patiekalo kiekį bent atlikdami, 6 dienos valgiai, tokie kaip pusryčiai, pusryčiai, priešpiečiai, užkandžiai, vakarienė ir vakarienė, maždaug kas 3 valandas; Padidinkite ląstelienos vartojimą valgydami neluptus vaisius, žalias daržoves, grūdų duoną, linų sėmenis ir miltus. tamsios spalvos ryžių arba vartokite skaidulų turtingą maisto papildą, pavyzdžiui, „Benefiber“.
Tiksliai sužinokite, kiek svarų reikia numesti, kad pasiektumėte savo idealų svorį.
Kokias priemones galima naudoti
Kai kurie natūralių svorio metimo sprendimų pavyzdžiai gali būti kartaus apelsino, linų sėmenų ir chitozano. Tačiau tokius vaistus, kaip orlistatas, sibutraminas arba lorcaserino hidrochloridas, pavyzdžiui, gydytojas gali skirti numesti svorio, ypač kai nutukimas jau kelia pavojų sveikatai.
Šiaip ar taip, natūralių sprendimų pasirinkimas, pavyzdžiui, žaliosios arbatos vartojimas ar maisto papildymas „Spirulina“, yra sveikesnės alternatyvos norint pasiekti idealų svorį, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą deginant vietinius riebalus ir prarasti pilvą.
Sužinokite apie kitas priemones, kurios gali būti naudojamos numesti svorį, ir žiūrėkite šį vaizdo įrašą bei sužinokite, kurie papildai padeda slopinti alkį:
Kokius pratimus daryti
Pratimai, norint greitai numesti svorio, yra tokie, kurie padeda suvartoti tokias kalorijas, kaip vaikščiojimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu, šokiai, plaukimas ar kūno rengyba, pavyzdžiui, mažiausiai 30 minučių kasdien, siekiant padidinti medžiagų apykaitą ir palengvinti praradimą. svoris.
Vis dėlto, svarbiausia yra pasirinkti pratimą, kurio mėgsti lengvai nepasiduoti.
