- 1. Išgerkite nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną
- 2. Turi gerą laikyseną kalbėdamas ar dainuodamas
- 3. Venkite kavos, cigarečių ir alkoholinių gėrimų
- 4. Venkite kalbėti per ilgai
- 5. Valgykite kas 3 valandas
Balso virkštelės ar mazgeliai, taip pat kitos problemos šiame regione, tokios kaip polipai ar laringitas, dažniausiai atsiranda dėl netinkamo balso vartojimo, dėl nepakankamo šildymo ar dėl per didelio balso stygų naudojimo.
Taigi labai svarbu žinoti, kaip prižiūrėti balso stygas, kad būtų išvengta balso pokyčių, sunkumų dainuoti ar net lėtinio užkimimo. Pamatykite kitus balso stygų požymius ant balso stygų ir kaip gydyti.
Nors šie rūpesčiai yra labiau reikalingi tiems, kurie nuolat naudojasi savo balsu, pavyzdžiui, dainininkai, pavyzdžiui, juos gali priimti visi, ypač kai turite darbą, kuriame būtina ilgai kalbėtis, kaip su mokytojais ar garsiakalbiai. Svarbiausios atsargumo priemonės yra šios:
1. Išgerkite nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną
Vanduo padeda hidratuoti balso stygas, daro jas elastingesnes ir neleidžia lengvai patirti traumų, ypač kai jos naudojamos pertekliniai ar ilgą laiką.
Taigi, jei nėra sužalojimų, suformuoti callusą yra daug sunkiau, nes balso gijų pažeidimo gijimo procesas paprastai yra vienas iš pagrindinių, atsakingų už gomurio vystymąsi.
2. Turi gerą laikyseną kalbėdamas ar dainuodamas
Kai naudojate balsą, labai svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną su tiesia nugara, plačiais pečiais ir ištemptu kaklu. Taip yra todėl, kad didesni raumenys aplink gerklę taip pat padeda balso gamybos procese, sumažindami balso stygų apkrovą.
Taigi, kalbant keista ar neteisinga padėtimi, pavyzdžiui, gulint ant pilvo ir žiūrint į šoną, pavyzdžiui, balso stygos yra labiau spaudžiamos, o tai padidina nedidelio sužalojimo riziką, o tai gali prisidėti prie skaudelio atsiradimas.
3. Venkite kavos, cigarečių ir alkoholinių gėrimų
Cigarečių vartojimas tiesiogiai arba įkvėpiant rūkančių žmonių dūmus sukelia nedidelį audinį, kuris linijuoja balso stygas, sudirginimą, dėl kurio gali atsirasti uždegimas, ir balso stygos gali išsivystyti, kai atsiranda kalulas ar polipas.
Kava ir alkoholiniai gėrimai yra medžiagos, dėl kurių organizmas ne tik dirgina, bet ir netenka daugiau vandens, o tai padeda išdžiovinti balso stygas ir gerklą, padidindama traumų riziką.
Be to, taip pat reikėtų vengti dirginančių medžiagų, tokių kaip alkoholio skalavimas ar mentolio pastilės, nes jos gali dirginti ir sausinti balso stygas.
4. Venkite kalbėti per ilgai
Ilgas laiko riksmas ar šnekėjimas, ypač tose vietose, kur garsiai skamba muzika ar yra didelis triukšmas, yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip daryti spaudimą balso stygams, ir tokiu būdu susižeisti. Todėl geriausia visada kalbėti ramioje vietoje ir visada trumpiau nei 30 minučių, kai įmanoma, daryti mažiausiai 5 minučių pertraukas.
Be to, nors šnabždesys sukelia mažiau pastangų dėl balso stygų, jis taip pat gali būti blogas, nei kalbėti ilgą laiką, todėl jo reikėtų vengti ir ilgą laiką.
5. Valgykite kas 3 valandas
Nors valgymas kas 3 valandas atrodo kaip svorio metimo patarimas, jis taip pat labai padeda apsaugoti balso stygas. Taip yra todėl, kad tokiu būdu išvengiama valgymų, kuriuose yra daug maisto, dėl to skrandis ištuštėja, o rūgštis negali lengvai patekti į gerklę, paveikdama balso stygas. Šis patarimas ypač svarbus žmonėms, sergantiems gastroezofaginiu refliuksu, tačiau jis gali būti naudojamas visais atvejais.
Taip pat rekomenduojama per dieną suvalgyti 1 obuolį su žievele. Kadangi tai sutraukiantis maistas, jis padeda palaikyti gleivinę švarią ir hidratuotą, be to, padeda kramtomiesiems raumenims.
