Greito metabolizmo dieta veikia pagreitindama medžiagų apykaitą ir padidindama kalorijų kiekį organizme, o tai padeda numesti svorio. Ši dieta žada panaikinti iki 10 kg per mėnesį ir susideda iš valgymo plano, kurio reikia laikytis 4 savaites.
Lėta medžiagų apykaita yra pagrindinė svorio netekimo dietų nesėkmės priežastis, net jei teisingai laikotės dietos kartu su fiziniais pratimais. Taigi, norint tęsti svorį, būtina padidinti metabolizmą.
Ši dieta, kaip ir bet kuri kita, turi būti vykdoma padedant dietologui, nes ji turi būti pritaikyta prie kiekvieno žmogaus sveikatos istorijos.
Metabolizmo dietos etapai
Kiekviena metabolizmo dietos savaitė yra padalinta į 3 fazes, siekiant kontroliuoti streso hormonus, kraujospūdį, padidinti imunitetą ir pagreitinti riebalų deginimą.
Vieninteliai maisto produktai, kurių negalima valgyti per visą šios dietos procesą, yra saldumynai, vaisių sultys, džiovinti vaisiai, gaivieji gėrimai, alkoholiniai gėrimai, kava ir produktai, kurių sudėtyje yra glitimo ar laktozės.
1 etapo meniu
Šis greito metabolizmo dietos etapas trunka 2 dienas ir tikslas yra kontroliuoti hormonus, kurie kontroliuoja kūno riebalų atsargas.
- Pusryčiai: avižinis kokteilis ir raudoni vaisiai arba 1 tapijoka su avinžirnių pasta. Vitaminų komponentai: 1/2 puodelio avižų be glitimo, 1/2 puodelio mėlynių, braškių ir gervuogių mišinio, 1 nedidelis obuolys, 1 imbieras, mėta ir ledo kubelis. Užkandis: 1 vaisius: apelsinas, gvajava, papaja, kriaušė, mangas, obuolys, mandarinas arba 1 gabaliukas ananaso ar meliono. Pietūs: Salotos su daržovėmis ir daržovėmis, pagardintomis citrina, imbieru ir pipirais + 150 g vištienos filė, pakepintos brokoliais + 1/2 puodelio virtos kvinojos. Užkandis: 1/2 puodelio supjaustyto arbūzo + 1 šaukštelis citrinos sulčių arba 1 gabaliukas ananasų. Vakarienė: salotos su lapais ir daržovėmis + 100 g keptos filė + 4 šaukštai rudųjų ryžių su tarkuota cukinija arba 1 sveika tortilija su salotomis + 1 obuolys.
Šiame etape draudžiama vartoti visų rūšių riebalus, net ir gerus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus.
2 fazės meniu
Šis etapas taip pat trunka 2 dienas, o tikslas yra padidinti senų riebalų, kuriuos sunku pašalinti naudojant įprastas dietas, deginimą.
- Pusryčiai: 3 kiaušinių baltymai išmaišyti arba virti, pagardinti druska, raudonėliais ir petražolėmis. Užkandis: 2 griežinėliai kalakutienos krūtinėlės su agurku arba 2 šaukštai konservuoto tuno konservuotame vandenyje + pankolio stiebai. Pietūs: Agugula salotos, purpurinės salotos ir grybas + 1 pipiras, įdaryti malta jautiena ARBA 100 g tuno filė, įdaryta kajeno pipirais. Užkandis: 3 gabaliukai skrudintos jautienos + agurkai, supjaustyti lazdelėmis, pagal norą. Vakarienė: 1 lėkštė susmulkintos vištienos sriubos su brokoliais, kopūstais, mandariais.
Šiame etape, be riebalų, taip pat draudžiama vartoti angliavandenius ir grūdus, tokius kaip pupelės, avinžirniai ir sojos pupelės.
3 etapo meniu
Paskutinis greito metabolizmo dietos etapas trunka 3 dienas ir juo siekiama padidinti riebalų deginimą, nedraudžiant jokių maisto grupių.
- Pusryčiai: 1 skrebučiai be glitimo su 1 plaktu kiaušiniu, pagardintu raudonėliu ir trupučiu druskos, + 1 stiklinė sumušto migdolų pieno su 3 šaukštais avokado. Užkandis: 1 obuolių košė su cinamono ar kakavos milteliais ARBA salierų stiebai su migdolų sviestu. Pietūs: daržovių salotos + 150 g lašišos arba skrudintos vištienos filė + 1 persikas. Užkandis: 1 puodelis kokosų vandens + ketvirtadalis puodelio žalių, nesūdytų kaštonų, riešutų ar migdolų. Vakarienė: Salotos, grybų ir pomidorų salotos + ½ puodelio virtos kvinojos + 4 šaukštai troškintos maltos mėsos su alyvuogėmis.
Baigę 7 dietos dienas, fazes reikia pradėti iš naujo, kol baigsite 28 dietos dienas. Pasibaigus šiam laikotarpiui, maistas, uždraustas dietos metu, turėtų palaipsniui grįžti į maistą, kad svorio augimas nebegrįžtų.
Šią dietą sukūrė amerikiečių dietologė Haylie Pomroy, ją galima rasti knygoje „The Diet of Fast Metabolism“. Be svorio, autorius sako, kad dieta taip pat padidina raumenų masę, kontroliuoja hormonus ir gerina sveikatą.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite patarimus, kaip atsisakyti dietos:
