- Žingsnis po žingsnio masažas
- 1. Tepkite aliejų ant odos
- 2. Atlikite sukamaisiais judesiais
- 3. Atlikite judesius iš viršaus į apačią
- Pozicijos menstruaciniam skausmui malšinti
- Menstruacinių mėšlungių refleksologija
Geras būdas kovoti su stipriu menstruaciniu mėšlungiu yra atlikti masažą dubens srityje, nes tai palengvina ir jaučia gerą savijautą per kelias minutes. Masažą gali atlikti asmuo ir jis trunka apie 3 minutes. Idealiausia, jei norint gauti geresnių rezultatų masažo metu naudojamas šildomas aliejus.
Menstruacinės diegliai, moksliškai vadinami dismenorėja, sukelia skausmą ir diskomfortą dubens srityje, dienas prieš menstruacijas, taip pat jų metu. Kai kurioms moterims būdingi kiti simptomai, tokie kaip viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir alpimas. Viena iš priimtiniausių teorijų yra tai, kad gimdos sienelių nugrimzdimo metu yra per daug gaminami prostaglandinai, kurie sukelia gimdos susitraukimus, kurie yra tokie stiprūs, kad sukelia skausmą.
Gydymas gali būti atliekamas su antispazminėmis priemonėmis, tačiau masažai, karšto vandens maišeliai, akupunktūra ir refleksologija taip pat pasiekia puikių rezultatų.
Žingsnis po žingsnio masažas
Pageidautina, kad šis masažas būtų atliekamas gulint, tačiau, jei to padaryti neįmanoma, masažą galite atlikti gulėdami ant patogios kėdės. Prieš pradedant masažą, rekomenduojama 15–20 minučių ant dubens srities uždėti karšto vandens maišelį. Tada reikia pradėti šį masažą:
1. Tepkite aliejų ant odos
Augalinį aliejų reikia švelniai tepti dubens srityje, atsargiai, kad nepatektų per daug jėgų. Tai sumažins pilvo raumenų įtampą ir palengvins skausmą.
2. Atlikite sukamaisiais judesiais
Masažą reikia pradėti sukamaisiais judesiais, visada aplink bamą pagal laikrodžio rodyklę, kad suaktyvėtų srities kraujotaka. Kaip įmanoma, slėgį reikia palaipsniui didinti, tačiau nesukeliant diskomforto. Jis prasideda nuo minkštų prisilietimų, po to seka gilesni prisilietimai, abiem rankomis.
3. Atlikite judesius iš viršaus į apačią
Atlikę ankstesnį žingsnį maždaug 1-2 minutes, judėkite nuo bambos viršaus žemyn.
Pozicijos menstruaciniam skausmui malšinti
Kai kurios pozicijos, padedančios kovoti su menstruaciniais mėšlungiais, guli ant jūsų pusės sulenktomis kojomis, vaisiaus padėtyje kelias minutes.
Tempimo pratimai taip pat palengvina diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, todėl rekomenduojama atsigulti ant nugaros ir sulenkti abi kojas, kelius laikant prie krūtinės maždaug 1 minutę. Kita rekomenduojama pozicija yra „Mohammedan“ malda, kurią sudaro kelių atsiklaupimas ant grindų, sėdėjimas ant kulnų, pasilenkimas į priekį, rankos ir krūtinė liečiamos su grindimis.
Miegoti patartina atsigulti ant šono, su pagalve ar pagalve tarp kojų, o keliai sulenkti.
Peržiūrėkite keletą namų gynimo priemonių, kurių galite imtis norėdami palengvinti tokio tipo dieglius
Menstruacinių mėšlungių refleksologija
Kitas menstruacijų mėšlungio palengvinimo būdas yra refleksologija, tai tam tikro tipo pėdų masažas. Norėdami tai padaryti, tiesiog atlikite mažus apskrito judesius nykščiu į šiuos pėdos taškus:
Menstruaciniam mėšlungiui palengvinti svarbu valgyti šviežius vaisius ir daržoves ir vengti maisto su kofeinu, pavyzdžiui, kavos ir šokolado, kol menstruaciniai mėšlungiai nebus kontroliuojami.
Išgėrus „Buscopan“ tabletę, taip pat galima kovoti su diegliais, tačiau tai turėtų būti daroma tik turint medicinos žinių, nes kai moteris patiria labai sunkias dieglius, ginekologas turėtų stebėti, nes kai kuriais atvejais moteris gali sirgti endometrioze. Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustatyti endometriozę.
