Teisinga laikysena leidžia išvengti pilvo, nes, kai raumenys, kaulai ir sąnariai yra tinkamai išdėstyti, todėl riebalai geriau pasiskirsto. Gera laikysena palaiko stuburo erekcijos raumenų darbą, o pilvas yra tarsi natūralus diržas pilvo srityje, o riebalų raukšlės nėra tokios akivaizdžios.
Bloga laikysena palaiko pilvą, nes kai žmogus dieną po dienos laikosi netinkamos laikysenos, jo vidaus organai išsikiša į priekį ir žemyn, o tai susiję su pilvo suglebimu ir prasta mityba, todėl riebalai išsidėsto pilvo srityje.
Kaip taisyklinga laikysena, kad nebūtų pilvo
Priimdami taisyklingą laikyseną, visi jūsų raumenys natūraliai sustiprėja ir pagerėja jūsų tonusas, tokiu būdu sumažindami sustingimą, ypač pilvo srityje, išvengdami išsikišusio pilvo. Norint išvengti pilvo, būtina taisyklinga laikysena:
1. Sėdėdamas
Nugarą pastatykite ant kėdės ir abi kojas laikykite plokščias ant grindų, o ne sukryžiuotų ar pakabintų kojų. Tai sukelia tolygų slėgio pasiskirstymą raiščiuose ir tarpslanksteliniuose diskuose ir neleidžia stuburui susidėvėti. Štai kaip išlaikyti gerą sėdėjimo pozą.
2. Vaikščiodamas
Norint išvengti pilvo, svarbu dėvėti tinkamus batus, kurie leistų pėdas visiškai pastatyti ant grindų einant ir kad kūno svoris būtų vienodai paskirstytas abiem kojomis. Be to, turėtumėte šiek tiek susitraukti pilvą ir padėkite pečius atgal, kad kūnas būtų labai vertikalus, o sūris būtų lygiagretus grindims. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip sumažinti pilvą.
3. Miegant
Miegant žmogui rekomenduojama atsigulti ant šono ir tarp kojų uždėti pagalvę, kuri turėtų būti šiek tiek sulenkta. Be to, kad išvengsite pilvo, gulėdami ant šono išvengsite stuburo problemų, nes tai leidžia stuburui būti natūraliame ir visiškai palaikomame kreivyje.
Laikui bėgant išlaikyti taisyklingą laikyseną tampa lengviau ir lengviau, tačiau, jei jaučiate nugaros skausmą, svarbu pasitarti su kineziterapeutu ir apsilankyti pas gydytoją, kad patikrintumėte, ar neturite nugaros problemų. Žinoti pagrindines priežastis ir kaip palengvinti nugaros skausmus.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
