Valgyti 1 vidutinį maždaug 200 g arbūzo griežinėlį 6 savaites iš eilės yra geras būdas normalizuoti kraujospūdį, nes tai puikus priedas prie kardiologo nurodytų vaistų vartojimo, tačiau jis netinka diabetikams, nes arbūzas yra labai saldus.
Arbūzo pagrindinės medžiagos, atsakingos už šią naudą, yra L-citrulinas, kalis ir magnis, kurie gerai veikia esant aukštam ir mažam kraujospūdžiui. Be to, arbūzuose taip pat gausu vitaminų A, B1, B2, B3 bei kalcio, fosforo ir likopeno, kurie puikiai tinka maistui ir valo organizmą.
Slėgiui sumažinti reikalingas kiekis
Norint, kad arbūzas normalizuotų kraujospūdį, svarbu kasdien suvartoti bent 1 stiklinę sulčių su 200 ml arbūzo. Be raudonos arbūzo dalies, šviesiai žalia dalis, kuri sudaro odos vidų, taip pat turi daug maistinių medžiagų ir turėtų būti naudojama kiek įmanoma. Tie, kurie nemėgsta skonio, gali naudoti šią dalį sultims gaminti.
Kaip pasigaminti sultis:
Norėdami paruošti arbūzo sultis, galite sutrinti tik reikiamą arbūzo kiekį maišytuve ar kita trintuve, kad būtų sultys. Jei norite daugiau skonio, galite pridėti, pavyzdžiui, citrinos ar apelsino. Galite mušti su sėklomis arba be jų, nes jos nėra kenksmingos.
Kita strategija, kuri taip pat prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo, yra kasdien vartoti diuretikų, nes juose taip pat gausu kalio, pavyzdžiui, vandens kruopų, salierų, petražolių, agurkų, burokėlių ir pomidorų. Peržiūrėkite kitus pavyzdžius čia.
