- Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kada turėtumėte naudoti ledą ar karštą vandenį:
- Kada naudoti ledus
- Kada naudoti karštą vandenį
- Kaip naudotis karštu vandeniu
- Kaip namuose pasidaryti karštą kompresą
Pavyzdžiui, teisingas ledo ir karšto vandens naudojimas gali padėti greičiau atsigauti po smūgio. Ledas gali būti naudojamas iki 48 valandų po injekcijos, o esant danties skausmams, dumbliui, patempimui, kelio skausmams ir kritimams, tuo tarpu karštas vanduo gali būti naudojamas, kai yra stuburo skausmai, purpurinės dėmės ant odos, spuogus, pavyzdžiui, verda ir kietas kaklas.
Ledas mažina regiono kraujotaką, padeda nugrimzti ir turi analgezinį poveikį, kuris prasideda po 5 minučių vartojimo. Karštas vanduo, atvirkščiai, skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir mažina raumenų įtampą, skatindamas atsipalaidavimą.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kada turėtumėte naudoti ledą ar karštą vandenį:
Kada naudoti ledus
Ledo paketai yra puikūs skausmui malšinti po smūgio, kaip gali atsitikti, pavyzdžiui, per futbolo rungtynes, tačiau turėtumėte vengti jo naudoti ant nugaros, krūtinės ir pilvo.
Po bėgimo, ką galite padaryti, nusiprauskite po dušu labai šaltu vandeniu arba padėkite šaltą kompresą, jei jaučiate, pavyzdžiui, kelio ar kulkšnies skausmą. Ledas taip pat yra puikus pasirinkimas kenčiantiems nuo tendonito.
Norėdami namuose pasidaryti šaltą kompresą, tiesiog apvyniokite šaldytų daržovių maišelį, pavyzdžiui, rankšluosčiu ar audiniu, ir uždėkite ant skaudamos vietos 15 - 20 minučių.
Kita galimybė yra sumaišyti 1 dalį alkoholio su 2 dalimis vandens, sudėti į maišelį su užtrauktuku ir palikti šaldiklyje. Turinys neturi būti visiškai užšaldytas ir gali būti suformuotas pagal poreikį. Naudojimo būdas yra tas pats.
Kada naudoti karštą vandenį
Šiltu vandeniu pagaminti kompresai yra puikūs, norint palengvinti raumenų skausmus, kurie atsiranda laikui bėgant, ir ypač tinkami ant nugaros ar krūtinės, nors jie gali būti dedami ant bet kurio kūno krašto, jei nėra karščiavimo. padidinti temperatūrą.
Kaip naudotis karštu vandeniu
Šiltas kompresas gali būti naudojamas 3–4 kartus per dieną, 15–20 minučių, tačiau visada jį reikia įvynioti į audinio vystyklą ar kitą ploną audinį, kad jis nenudegintų odos.
Kaip namuose pasidaryti karštą kompresą
Norėdami namuose pasigaminti karštą kompresą, tereikia naudoti pagalvės užvalkalą ir 1 kg sausų grūdų, pavyzdžiui, ryžių ar pupelių. Grūdai turi būti dedami į pagalvės užvalkalą, sandariai surišami, kad susidarytų ryšulys, apie 3–5 minutes kaitinami mikrobangų krosnelėje, leidžiama sušilti ir 15–20 minučių dedami į skausmingą vietą.
Jei net ir naudojant ledą ar karštą vandenį skausmas nesumažėja ar net sustiprėja, turėtumėte nuvykti pas gydytoją atlikti tyrimų, kurie galėtų nustatyti, ar ten buvo skausmo priežastis, pavyzdžiui, lūžis.
