- 1. Mankšta po valgio sukelia spūstis
- 2. Maudymasis šaltame vandenyje po karšto patiekalo sukelia spūstis
- 3. Lengvi pasivaikščiojimai padeda virškinti
- 4. Maisto grūstys gali žūti.
- 5. Mankštintis reikia tik po 2 val. Valgymo
- 6. Bet kokios pastangos gali sukelti maisto grūstis
- 7. Dėl blogo virškinimo padidėja grūsties rizika.
- Ką daryti norint sustabdyti spūstis
Maisto grūstis - tai diskomfortas kūne, kuris atsiranda, kai prieš valgant valgio metu mankštinamasi tam tikrų pastangų ar fizinio aktyvumo. Ši problema geriausiai žinoma tada, kai, pavyzdžiui, žmogus pietauja, o tada eina prie baseino ar jūros, nes pastangos plaukti sutrikdo virškinimą ir sukelia nepatogumų dėl spūsčių, tačiau ji taip pat gali atsirasti, kai mankštinsitės intensyviai mankštindamiesi., pavyzdžiui, bėgioti ar treniruotis.
Geriau supraskite, kaip susidaro spūstys:
1. Mankšta po valgio sukelia spūstis
Tiesa. Ypač jei mankšta atliekama po didelio maisto, pavyzdžiui, priešpiečių ar vakarienės, nes dėl fizinio krūvio didžioji dalis kraujo tėkmės patenka į raumenis, užuot likę žarnyne, todėl virškinimas vyksta labai lėtai.
Be to, kadangi didžioji kraujo dalis nukreipiama į raumenis ar žarnyną, smegenims galiausiai daroma žala, o tada atsiranda negalavimas, pasireiškiantis silpnumo, galvos svaigimo, blyškumo ir vėmimo simptomais.
2. Maudymasis šaltame vandenyje po karšto patiekalo sukelia spūstis
Mitas. Šaltas vanduo nėra grūsties priežastis, o fizinės pastangos po valgio. Be to, įprastoje vonioje reikia įdėti labai mažai pastangų, kad nesukeltumėte diskomforto. Tas pats pasakytina apie baseinus, kur vaikas tiesiog ramiai gyvena vandenyje, be maudynių ir nežaidžia.
3. Lengvi pasivaikščiojimai padeda virškinti
Tiesa. Išėjimas trumpam 10-20 minučių pėsčiomis, palengvina virškinimą, nes suaktyvina medžiagų apykaitą ir sumažina pilvo pūtimo pojūtį.
4. Maisto grūstys gali žūti.
Mitas. Maisto grūstys sukelia tik didelį diskomfortą, retais atvejais gali atsirasti ir alpimas. Mirtys, susijusios su maisto pertekliumi, dažniausiai įvyksta vandenyje, tačiau jos įvyksta dėl snaudimo, o ne dėl virškinimo problemų. Kai blogai jaučiatės, asmuo tampa silpnas ir svaigsta galva, jis gali net nualpti, o tai gali sukelti mirtį, jei tai atsitiko vandenyje. Tačiau sausoje žemėje diskomfortas praeis netrukus po kelių minučių poilsio, nerizikuojant mirtimi.
5. Mankštintis reikia tik po 2 val. Valgymo
Tiesa. Po gausaus valgymo, pavyzdžiui, priešpiečiai, fiziniu aktyvumu reikia užsiimti tik praėjus mažiausiai 2 valandoms, tai yra laikas, reikalingas virškinimui baigti. Jei asmuo negali laukti 2 valandų prieš mankštą, idealiausia yra valgyti lengvus patiekalus su salotomis, vaisiais, balta mėsa ir baltais sūriais, ypač vengiant riebalų ir kepto maisto.
6. Bet kokios pastangos gali sukelti maisto grūstis
Mitas. Tik didelio intensyvumo pratimai, tokie kaip plaukimas, bėgimas, futbolas ar treniruotės, paprastai sukelia sunkų nevirškinimą, pasireiškiantį negalavimu, pykinimu ir vėmimu. Lengvi pratimai, tokie kaip trumpi pasivaikščiojimai ar tempimai, nesukelia diskomforto, nes jie nereikalauja didelių raumenų pastangų ir leidžia žarnynui normaliai baigti virškinimą.
7. Dėl blogo virškinimo padidėja grūsties rizika.
Tiesa. Žmonės, kurie paprastai patiria kai kuriuos prasto virškinimo simptomus, tokius kaip rėmuo, per didelis dujų kiekis ir pilvas pilvo, labiau linkę į spūstis, nes natūraliai jų žarnynas jau veikia lėčiau. Tas pats pasakytina ir apie žarnyno problemas, tokias kaip Krono liga, gastritas ir dirgliosios žarnos sindromas. Pažiūrėkite į simptomus, kurie rodo blogą virškinimą.
Ką daryti norint sustabdyti spūstis
Maisto grūstys gydomos tik pailsėjus ir nurijus nedidelį vandens kiekį, kad būtų hidratuotas. Taigi būtina nedelsiant nutraukti fizines pastangas, atsisėsti ar atsigulti ir laukti, kol liga praeis. Poilsio metu kraujotaka vėl sutelkiama žarnyne, vėl pradedamas virškinimas, simptomai praeina per 1 valandą.
Esant dideliam negalavimui, dažnai vemiant, pakitus kraujospūdžiui ir alpant, idealu, jei asmuo bus nuvežtas į greitosios pagalbos skyrių medicinos pagalbos.
