Nėštumo diabeto dieta: ką valgyti (ir ko vengti)

Gestacinio diabeto dieta yra panaši į įprastinio diabeto dietą, todėl būtina vengti maisto, kuriame yra cukraus ir baltųjų miltų, pavyzdžiui, saldainių, duonos, pyragų, užkandžių ir makaronų.

Tačiau moterys, sergančios gestaciniu diabetu, turi būti ypač atsargios, nes padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vaisiaus vystymuisi ir sukelti komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, preeklampsija ir kūdikio širdies ligos.

Leidžiami maisto produktai

Nėščia moteris turėtų pasirinkti maisto produktus, kuriuose mažai angliavandenių arba kuriuose yra sudėtinių angliavandenių, kurie yra vadinami sveiku maistu. Žiūrėkite visą sąrašą žemiau:

• Sveiki grūdai: rudi ryžiai, ruda duona, kvinoja, avižos, lęšiai, avinžirniai, pupelės, žirniai ir kukurūzai; Vaisiai: bet kokie vaisiai, jei per dieną suvartojama tik 1 vienetas; Daržovės: išskyrus bulves, saldžias bulves, maniokas, dar žinomas kaip maniokas, nes joje yra daug angliavandenių; Mėsa apskritai, geriausia mažai riebalų; Šviežia žuvis ir konservuoti alyvuogių aliejuje, pavyzdžiui, sardinės ir tunas; Aliejinių augalų sėklos: kaštonai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai; Pienas ir pieno produktai: nenugriebtas pienas, natūralus jogurtas, sūriai; Natūralūs riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, kokosas, avokadas; Sėklos: chia, linų sėmenys, sezamai, moliūgai, saulėgrąžos.

Svarbu atsiminti, kad net ir visuose maisto produktuose yra daug angliavandenių, todėl juos reikia vartoti saikingai. Žinokite apie visus maisto produktus, kuriuose gausu angliavandenių.

Ką valgyti rečiau

Kai kuriuos maisto produktus, kuriuose gausu angliavandenių, tačiau mažai perdirbtų, reikėtų vartoti rečiau ir saikingai, tokius kaip balti ryžiai, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, uogienės, manioka, tapijoka, kuskusas ir vandens ir druskos sausainiai.

Be to, natūralių sulčių, dehidratuotų vaisių ir viso grūdo pyragų vartojimas turėtų būti saikingas, nes tai gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Su kai kuriomis granolų rūšimis taip pat reikia būti atsargiems, nes dauguma jų sudėtyje turi daug cukraus, dehidratuotų vaisių ir cukranendrių melasos.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Maisto produktai, kurių turėtų būti vengiama laikantis nėštumo diabeto, yra tie, kurių sudėtyje yra cukraus ir baltųjų miltų, pavyzdžiui, pyragai, ledai, saldainiai, užkandžiai, picos, pyragai ir balta duona.

Be to, svarbu vengti maisto produktų, kuriuose yra kukurūzų krakmolo, dar žinomo kaip kukurūzų krakmolas, ir tokių priedų kaip melasa, kukurūzų sirupas ir gliukozės sirupas, kurie yra panašūs į cukrų produktai. Be to, būtina vengti perdirbtos mėsos, tokios kaip dešra, dešra, kumpis ir Bolonija, ir gėrimų, kuriuose yra cukraus, tokių kaip kava, gaivieji gėrimai, pramoninės sultys ir arbatos su pridėtu cukrumi.

Kada matuoti gliukozės kiekį kraujyje

Gestacinio diabeto metu gliukozės kiekis kraujyje turėtų būti matuojamas pagal endokrinologo, kuris lydi šią problemą, prašymą. Apskritai gliukozės kiekis nevalgius kraujyje turėtų būti matuojamas pabudus ir po pagrindinių valgymų, tokių kaip priešpiečiai ir pietūs.

Kai nėštumo diabetas yra gerai kontroliuojamas, gydytojas gali paprašyti, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų matuojamas tik pakaitomis, tačiau kai diabetas yra labai didelis, gali būti rekomenduojama matuoti daugiau kartų per dieną.

Dietos meniu gestaciniam diabetui gydyti

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, skirto kontroliuoti gestacinį diabetą, pavyzdys:

Maitinimas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	1 stiklinė pieno + 2 riekelės viso grūdo duonos su sūriu, kiaušiniu ir 1 col sezamo arbatos	1 puodelis nesaldintos kavos + 1 keptas bananas + 2 riekelės sūrio su raudonėliu	1 viso grūdo paprastas jogurtas su 3 slyvomis + 1 riekelė duonos su kiaušiniu ir sūriu
Rytinis užkandis	1 bananas + 10 anakardžių riešutų	2 riekelės papajų + 1 colis avižų sriubos	1 stiklinė žalių sulčių su kopūstų, citrinų, ananasų ir kokosų vandeniu
Pietūs / vakarienė	1 keptos bulvės + 1/2 lašišos filė + žaliosios salotos su alyvuogių aliejumi + 1 desertinis apelsinas	visa vištienos pasta su daržovėmis pomidorų padaže + salotos, pakepintos alyvuogių aliejuje + 2 griežinėliai meliono	4 col rudųjų ryžių sriubos + 2 col pupelių sriubos + 120 g puodo kepsnio + salotos su actu ir alyvuogių aliejumi
Popietinis užkandis	1 stiklinė apelsinų sulčių + 3 sveiki skrebučiai su sūriu	1 puodelis kavos + 1 riekelė viso grūdo torto + 10 žemės riešutų	1 puodelis kavos su pienu + 1 nedidelis tapijoka su sūriu ir sviestu

Gestacinio diabeto dieta turėtų būti individualizuojama atsižvelgiant į nėščios moters gliukozės kiekį kraujyje ir jos maisto pasirinkimą, ją turėtų skirti ir stebėti dietologas.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite mūsų dietologo patarimus, kaip užtikrinti tinkamą mitybą nėštumo diabeto atveju: