- Leidžiami maisto produktai
- Draudžiamas maistas visada
- Maistas, uždraustas keičiantis mėnuliui
- Mėnulio dietos meniu
Norėdami numesti svorio laikydamiesi mėnulio dietos, turėtumėte gerti skysčių tik 24 valandas kiekvieną mėnulio fazės pokytį, kuris vyksta kartą per savaitę. Taigi kiekvieną mėnulio kaitą leidžiama vartoti tik tokius skysčius, kaip sultys, sriubos, vanduo, arbata, kava ar pienas, be cukraus.
Ši dieta remiasi įsitikinimu, kad mėnulis daro įtaką skysčiams žmogaus kūne, lygiai taip pat, kaip jis daro įtaką potvyniui. Tas pats nutinka ir su įsitikinimu, kad plaukai kirpti pagal mėnulio fazę, kad būtų galima skatinti augimą ir kovoti su plaukų slinkimu. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad šie įsitikinimai neturi jokio mokslinio įrodymo.
Leidžiami maisto produktai
Maistas, leidžiamas mėnulio kaitos dienomis:
- Sriubos ir sultiniai; Kava be cukraus; Sultys be cukraus; Pienas; Vaisių vitaminai be cukraus; Jogurtas; Arbatos be cukraus.
Vanduo taip pat yra būtinas šioje dietoje, todėl per dieną turėtumėte suvartoti bent 2 litrus vandens.
Draudžiamas maistas visada
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti mėnulio racione, yra tie, kuriuose gausu blogųjų riebalų, pavyzdžiui, keptas maistas, užkandžiai, greitas maistas ir perdirbti produktai, tokie kaip dešra, dešra, šoninė, saliamis, kumpis, gatavi padažai ir paruoštas šaldytas maistas.
Be to, būtina vengti cukraus ir saldumynų apskritai bei maisto, kuriame gausu rafinuotų kvietinių miltų, pavyzdžiui, baltos duonos, picos, sausainių ir pyragų. Sužinokite, kaip mesti svorį laikantis dietos.
Maistas, uždraustas keičiantis mėnuliui
Skystos dietos dienomis turėtumėte vengti daugiausiai kieto maisto, tačiau taip pat svarbu būti atsargiems ir vengti skysčių, kuriuose gausu cukraus ar druskos, nes tai ne tik sugadins skysčius, bet ir padidins svorį. žarnyne.
Taigi reikėtų vengti pramoninių sulčių, ledų, kavos ar arbatos su cukrumi, gaiviųjų gėrimų, sriubų miltelių ar sultinių, kuriuose naudojami supjaustyti prieskoniai. Peržiūrėkite skysto detokso dietos pavyzdį.
Mėnulio dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų mėnulio dietos meniu pavyzdys, įskaitant 1 dieną skysto maisto ir 2 dienas kieto maisto:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 puodelis bepapajos kokteilio be cukraus | 1 puodelis nesaldintos kavos + 1 riekelė duonos su kiaušiniu ir sūriu | 1 puodelis kavos su pienu + 1 vaisius + 2 kietai virti kiaušiniai |
| Rytinis užkandis | 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos | 1 bananas + 1 colis avižų sriubos | 1 obuolys + 5 anakardžių riešutai |
| Pietūs / vakarienė | sumušta daržovių sriuba | 3 coliai ryžių sriubos + 2 coliai pupelių sriubos + 100 g virtos arba keptos mėsos + žalios salotos su alyvuogių aliejumi | 3 griežinėliai saldžiųjų bulvių + žalios salotos su kukurūzais ir alyvuogių aliejumi + 1 gabalėlis žuvies |
| Popietinis užkandis | 1 paprastas jogurtas | bananų kokteilis: 200 ml pieno + 1 bananas + 1 colis žemės riešutų sviesto sriubos | 1 puodelis kavos + 3 sveiki skrebučiai su sūriu ir dietine uogiene |
Svarbu atsiminti, kad dietos turėtų laikytis dietologas, o svorio metimas yra efektyvesnis, kai dieta derinama su reguliariu fiziniu aktyvumu.
Žemiau žiūrėkite mūsų mitybos specialisto mokymo, kaip pasigaminti detox sriubą, vaizdo įrašą, kuris gali būti naudojamas tomis dienomis, kai keičiasi mėnulio fazė, vaizdo įrašą:
