L-karnitinas gali numesti svorio, nes tai yra medžiaga, padedanti organizmui pernešti riebalus į ląstelių mitochondrijas, tai yra vietas, kur riebalai sudeginami ir paverčiami energija, reikalinga organizmo veiklai.
Taigi L-karnitino vartojimas ne tik padeda numesti svorio, bet ir padidina energijos lygį, pagerindamas treniruotes ir ištvermę.
Šios medžiagos natūraliai gali būti pieno produktuose ir mėsoje, ypač raudonojoje mėsoje, taip pat avokaduose ar sojos pupelėse, nors mažesniais kiekiais.
Kada vartoti papildus
L-karnitino papildai daugiausia skirti tiems, kurie laikosi vegetariškos dietos, tačiau juos gali vartoti visi žmonės, kad padidintų šios medžiagos kiekį organizme ir suaktyvintų riebalų deginimą.
Kai kurie pagrindiniai šio tipo priedų prekės ženklai yra:
- Universali; „IntegralMedica“; „Atlhetica Evolution“; „MidWayNeoNutri“.
Šie papildai gali būti parduodami kapsulėmis ar sirupu su įvairių rūšių skoniu.
Kaip vartoti
Rekomenduojama L-karnitino dozė yra nuo 2 iki 6 gramų per dieną 6 mėnesius, todėl ją turėtų nustatyti gydytojas arba dietologas, atsižvelgdamas į svorį ir fizinio aktyvumo lygį.
Idealu yra vartoti papildą ryte arba prieš treniruotę, nes norint sportuoti, kad kūnas tinkamai naudotųsi, būtina mankštintis.
Pagrindinis šalutinis poveikis
Daugeliu atvejų L-karnitino vartojimas neturi jokio neigiamo poveikio, tačiau vartojant per ilgai arba labai ilgai, gali atsirasti pykinimas, pilvo spazmai, vėmimas ar viduriavimas.
Taip pat peržiūrėkite 5 papildų sąrašą, kad greičiau numestumėte svorio.
