- Per didelio fizinio krūvio simptomai
- Pernelyg ilgos mankštos pasekmės
- Ką daryti norint gydyti priverstinę mankštą
Dėl per ilgo mankštos sumažėja treniruočių našumas ir pablogėja raumenų hipertrofija, nes ramybės metu raumenys atsigauna po treniruočių ir auga.
Be to, per didelis fizinis krūvis kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti raumenų ir sąnarių sužalojimus, išsekimą ir didžiulį raumenų nuovargį, todėl organizmui atsigauti būtina visiškai nutraukti treniruotes.
Per didelio fizinio krūvio simptomai
Gausus fizinis krūvis gali būti pastebimas dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:
- Drebėjimas ir nevalingi raumenų judesiai; Nepaprastas nuovargis; Dusulys treniruočių metu. Stiprūs raumenų skausmai, kurie pagerėja tik vartojant vaistus.
Esant šiems simptomams, reikia sumažinti treniruočių dažnį ir intensyvumą, kad kūnas galėtų atsigauti, be to, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų įvertinta, ar reikia vartoti vaistus ar gydytis, kad būtų lengviau atsigauti.
Pernelyg ilgos mankštos pasekmės
Didelis fizinis krūvis sukelia hormonų gamybos pokyčius, širdies ritmo padidėjimą net poilsio metu, dirglumą, nemigą ir susilpnėjusią imuninę sistemą.
Be kūno pažeidimo, intensyvus fizinis krūvis gali pakenkti protui ir tapti priverstiniu pratimu, kai apsėstas gerinant kūno išvaizdą sukelia stiprų nerimą ir stresą.
Ką daryti norint gydyti priverstinę mankštą
Nustatant per didelio fizinio krūvio simptomus ar kūno funkcionavimo pokyčius, reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyta, ar nėra širdies, raumenų ar sąnarių problemų, kurias reikia gydyti.
Be to, po to, kai kūnas gerai funkcionuoja, būtina nutraukti fizinę veiklą ir pradėti lėtai (ieškoti profesionalų, mokančių fizinio lavinimo). Taip pat gali prireikti pasimatymo su psichoterapeutu, norint gydyti apsėstą fizinį krūvį ir padėti sumažinti stresą bei nerimą.
Norėdami pagerinti sveikumą, skaitykite 8 patarimus, kaip padidinti raumenų masę.
