Šie 3 pratimai, skirti baigti celiulitą namuose, taip pat sutraukia ir padidina gleivinę, taip pat padeda ištraukti skysčio perteklių iš regiono, pagerindami išvaizdą mažindami celiulito laipsnį.
Tačiau norint visiškai pašalinti celiulitą, be teisingo šių pratimų atlikimo, svarbu nevartoti alkoholinių gėrimų, pramoninių sulčių, gaiviųjų gėrimų, taip pat nevartoti maisto produktų, kuriuose gausu riebalų ar cukraus, šį naują įprotį priimant kaip gyvenimo būdą, norint pasiekti gerų rezultatų..
Celiulito pašalinimui skirti pratimai, kuriuos galima atlikti namuose:
1 pratimas
Gulėdami ant nugaros, pakelkite dubens plotą nuo grindų, sutraukdami sėdmens raumenis. Atlikite 3 8 pakėlimų komplektus su 30 sekundžių pertrauka tarp kiekvieno komplekto.
2 pratimas
Laikykitės 4 atramų, rankomis ir keliais ant grindų, laikydami stuburą tiesiai, pakelkite vieną koją į šoną, kaip parodyta paveikslėlyje. Atlikite 3 8 pakėlimų komplektus su 30 sekundžių pertrauka tarp kiekvieno komplekto.
3 pratimas
4 padėčių padėtyje padėkite dilbius ir kelius ant grindų, pakelkite vieną koją, o susitraukimas bus mažas. Nebūtina kelio dėti arti grindų, bet visada palikite koją tokiame pat aukštyje kaip ir nugara ir pakelkite iš šio aukščio, kaip parodyta 3 paveiksle.
Sporto salėje šokinėjimo klasė taip pat gali padėti kovoti su celiulitu. Sužinokite daugiau apsilankę: Šokio klasėje numesti svorio ir kovoti su celiulitu.
Jei atliekant šiuos pratimus jaučiamas kelių, klubų ar stuburo skausmas ar diskomfortas, geriausia kreiptis į profesionalus. Treneris galės asmeniškai rekomenduoti daugybę pratimų, skirtų sėdmaišiams, kuriuos galima atlikti sporto salėje, papildyti šį namų gydymą. Tačiau mankšta dėl svorio negali būti per sunki, nes ji gali dar labiau pabloginti celiulitą, nes odelę palaikančios skaidulos gali dar labiau traukti odą ir parodyti celiulitą.
Kitas svarbus patarimas, kaip įveikti celiulitą, yra kasdien naudoti anticeliulitinius kremus paveiktuose regionuose. Limfodrenažo sesijos taip pat paprastai yra gera pagalba, tačiau yra ir estetinės įrangos, kuri gali būti naudojama pašalinti celiulitą, pavyzdžiui, ultragarso, lipokavitacijos ir radijo dažnio.
Maistas taip pat yra būtinas norint pašalinti celiulitą, žr.
Daugiau celiulito pratimų pavyzdžių:
