- Fenilalanino poveikis bado kontrolei
- Fenilalanino papildai turėtų būti atsargūs
- Maistas, kuriame gausu fenilalanino
- Jei norite numesti svorio, taip pat žiūrėkite:
Fenilalaninas gali padėti kontroliuoti svorį, nes jis dalyvauja procesuose, kurie reguliuoja maisto vartojimą ir suteikia kūnui sotumo jausmą. Fenilalaninas yra aminorūgštis, kurią natūraliai galima rasti maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, piene ir pieno produktuose, taip pat kaip papildų pavidalu, parduodamų vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse.
Fenilalanino papildų vartojimą turi nurodyti gydytojas arba dietologas. Jis draudžiamas žmonėms, turintiems tokių problemų kaip hipertenzija, širdies ligos ir nėščioms moterims.
Fenilalanino poveikis bado kontrolei
Fenilalaninas kontroliuoja alkį, nes dalyvauja formuojant dopaminą ir norepinefriną - medžiagas, kurios yra svarbios reguliuojant maistą ir kurios taip pat kontroliuoja mokymąsi, nuotaiką ir atmintį. Be to, fenilalaninas stimuliuoja cholecistokinino hormono, kuris veikia žarnyne ir suteikia kūnui sotumo jausmą, gamybą.
Paprastai rekomenduojama fenilalanino dozė yra nuo 1000 iki 2000 mg per parą, tačiau ji kinta atsižvelgiant į asmens savybes, tokias kaip amžius, fizinis aktyvumas ir egzistuojančios problemos, tokios kaip stresas ir nerimas. Tačiau vien tik fenilalanino papildymo nepakanka norint numesti svorio, nes svorio netenkama tik tada, kai yra ir sveika mityba.
Fenilalanino papildai turėtų būti atsargūs
Jūs turite būti atsargūs vartodami fenilalanino papildus, nes šio aminorūgšties perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, rėmuo, pykinimas ir galvos skausmas. Fenilalaninas taip pat draudžiamas šiais atvejais:
- Širdies liga; Hipertenzija; Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys; Žmonės, vartojantys vaistus depresijai ar kitiems psichologiniams sutrikimams gydyti; Fenilketonurija sergantys žmonės.
Taigi, norint papildyti fenilalaniną, turėtų kreiptis į gydytoją ar dietologą, kad būtų užtikrintas jo teigiamas poveikis.
Maistas, kuriame gausu fenilalanino
Fenilalanino natūraliai yra maisto produktuose, kuriuose gausu baltymų, tokiuose kaip mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai, riešutai, sojos pupelės, pupelės ir kukurūzai. Fenilalanino vartojimas maiste nekelia pavojaus sveikatai, todėl šio maisto turėtų vengti tik žmonės, sergantys fenilketonurija. Peržiūrėkite visą maistą, kuriame gausu fenilalanino.
Jei norite numesti svorio, taip pat žiūrėkite:
